Mancaruri: File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina
Maxim 6049 kb
- 13 Jan 2011Păreri(voteaza, clic pe stelute pentru nota)
- File de cod la cuptor pe pat de cartofi
- Discuţie reteta File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina
- cartofi, cartof, cod, file
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 6%Calorii 127.7kcal
- 4%Grăsimi 2.7g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- -%Sodiu -mg
- 6%Carbohidraţi 14.5g
- -%Fibre -g
- -%Zaharuri -g
- 14%Proteine 12.2g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
6%
4%
6%
14%
CZE% File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de File de cod la cuptor pe pat de cartofi a la Alina pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- 350 gr cartofi
- 282 gr file cod alaska
- 58 ml zeama lamaie
- sare piper, condimente pentru peste
- 10 ml ulei masline
Mod de preparare
Cartofii taiati rondele se fierb 5 min cat se fie putin moi.
Apoi se unge o tava cu putin ulei, se aseaza cartofii unul langa altul (formand un pat) apoi se condimenteaza, deasupra se pune fileurile de cod si se condimenteaza si ele.
Cuptorul trebuie sa fie incalzit cu min 5 min inainte, apoi inainte de a fi bagata tava la cuptor se stoarce o jumatate de lamaie peste intreaga compozitie.
Se lasa la cuptor 40 de minute.
Pofta buna
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!