Meniu pentru 02-02-2012, cojocaruangela
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 11:22 | |||||||||
| Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu | 500g | 16 | 0.5 | - | 22.5 | 0 | - | 22.5 | 155 |
 | 16 | 0.5 | - | 22.5 | 0 | - | 22.5 | 155 | |
| Prânz, ora 16:07 | |||||||||
| Supa de rosii cu taietei din orez (carmen76) | 410g | 1.6 | 9 | - | 18.5 | - | - | - | 161 |
| Ochiuri Romanesti (in apa) | 40g | 5.6 | 4.4 | - | 0.3 | - | - | - | 65 |
| 7.2 | 13.4 | - | 18.8 | - | - | - | 226 | |
| Gustare 2, ora 17:09 | |||||||||
| Mar idared | 170g | 0.7 | 0.2 | - | 20.1 | 3.1 | - | - | 80 |
| 0.7 | 0.2 | - | 20.1 | 3.1 | - | - | 80 | |
| Cina, ora 20:13 | |||||||||
| Supa de legume si paste | 570g | 5.1 | 1.7 | - | 19.4 | - | - | - | 118 |
| 5.1 | 1.7 | - | 19.4 | - | - | - | 118 | |
| Gustare 3, ora 23:02 | |||||||||
| Compot de ananas cuburi, Merve | 150g | 0 | 0 | 0 | 23.6 | 2.1 | 16.1 | 18.2 | 97 |
| Iaurt 1.4% grasime Crema di frutta, 5% fructe pasate, cu Banane, Muller | 125g | 5.1 | 1.8 | - | 19.9 | - | - | - | 120 |
| Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu | 150g | 4.8 | 0.2 | 0 | 6.8 | 0 | 0 | 0 | 47 |
| 9.9 | 2 | 0 | 50.3 | 2.1 | 16.1 | 18.2 | 264 | |
| Total ingerat | 38.9 (mic) |
17.8 (mic) |
0 | 131.1 (mult) |
5.2 | 16.1 |
40.7 |
843 | |
| Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:23.4 max:28.1 |
min:94.8 max:105.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 10min | -100 |
| Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5) | 20min | -185 |
| Calcat rufe | 90min | -240 |
| Fitness, intens | 10min | -66 |
| Stepper, fara suport maini | 40min | -232 |
| Metabolism bazal | -1510 | |
| Total consumat | -2333 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-6.9 kg/lună | ||
 |
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