Meniu pentru 02-07-2011, crissa08
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 21:10 | |||||||||
Omleta | 150g | 16.1 | 18 | 534 | 1.1 | 0 | 242 | 1.1 | 236 |
Rosii | 150g | 1.4 | 0.3 | 0 | 5.9 | 1.8 | 7.5 | 3.9 | 27 |
17.5 | 18.3 | 534 | 7 | 1.8 | 249.5 | 5 | 263 | ||
Prânz, ora 21:12 | |||||||||
Salata de rosii | 200g | 2 | 2 | - | 10.4 | - | - | - | 70 |
Piept de pui | 200g | 41.6 | 18.4 | 128 | 0 | 0 | 126 | 0 | 344 |
43.6 | 20.4 | 128 | 10.4 | 0 | 126 | 0 | 414 | ||
Gustare 2, ora 21:15 | |||||||||
Placinta cu branza | 250g | 28.8 | 20 | - | 51 | - | - | - | 517 |
28.8 | 20 | - | 51 | - | - | - | 517 | ||
Cina, ora 21:17 | |||||||||
Iaurt integral | 200g | 7 | 6.6 | 26 | 9.4 | 0 | 92 | 9.4 | 122 |
7 | 6.6 | 26 | 9.4 | 0 | 92 | 9.4 | 122 | ||
Total ingerat | 96.9 |
65.3 (mult) |
688 | 77.8 (mic) |
1.8 | 467.5 |
14.4 |
1316 | |
Norma zilnică | min:83 max:124.5 |
min:36.6 max:43.9 |
min:148.1 max:164.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jogging (9 km/h) | 15min | -187 |
Mers, 15min/km | 100min | -277 |
Metabolism bazal | -1520 | |
Total consumat | -1984 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.8 kg/lună |