Meniu pentru 02-09-2014, DDanna
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Cozonac cu nuca si cacao, de casa | 50g | 3.5 | 7.8 | - | 23 | - | - | - | 175 |
| Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu | 250ml | 8 | 0.3 | - | 11.3 | 0 | 0 | 11.3 | 78 |
 | 11.5 | 8.1 | - | 34.3 | 0 | 0 | 11.3 | 253 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Prânz, ora 13:00 | |||||||||
| Piept pui gril feliat, 3 Stjernet | 100g | 21 | 2 | - | 1 | 0.5 | - | 1 | 110 |
| Ardei iute, verde, in otet | 10g | 0.1 | 0 | - | 0.5 | 0.1 | 117.3 | 0.3 | 3 |
| 21.1 | 2 | - | 1.5 | 0.6 | 117.3 | 1.3 | 113 | |
| Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
| Mere Idared | 100g | 0.4 | 0.1 | - | 11.8 | 1.8 | - | - | 47 |
| 0.4 | 0.1 | - | 11.8 | 1.8 | - | - | 47 | |
| Cina, ora 17:00 | |||||||||
| Paste cu sos de rosii | 50g | 1.4 | 1.4 | - | 8.5 | 0.2 | - | - | 52 |
| Cascaval Grana padano, Gallo | 12g | 4 | 3.4 | - | 0 | - | - | - | 47 |
| 5.4 | 4.8 | - | 8.5 | 0.2 | - | - | 99 | |
| Gustare 3, ora 18:15 | |||||||||
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Total ingerat | 38.4 (mic) |
15 |
0 | 56.1 (mic) |
2.6 | 117.3 |
12.6 |
512 | |
| Norma zilnică | min:52 max:78 |
min:14.2 max:17.1 |
min:57.6 max:64 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 90min | -243 |
| Facut patul | 5min | -9 |
| Pilates, intermediar | 20min | -76 |
| Ridicare greutati, intens | 5min | -26 |
| Sarit cu coarda | 10min | -91 |
| Spalat, vase | 10min | -19 |
| Tae-bo, Cardio | 5min | -46 |
| Yoga | 5min | -19 |
| Calcat rufe | 10min | -20 |
| Metabolism bazal | -1307 | |
| Total consumat | -1856 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-6.2 kg/lună | ||
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