Meniu pentru 04-01-2013, papai
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:10 | |||||||||
| Morcovi, cruzi | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 9.6 | 2.8 | 69 | 4.7 | 41 |
 | 0.9 | 0.2 | 0 | 9.6 | 2.8 | 69 | 4.7 | 41 | |
| Prânz, ora 12:26 | |||||||||
| Tocana de legume, Chira | 400g | 6.8 | 12.4 | - | 49.2 | - | - | - | 331 |
| Paine de casa | 45g | 3.2 | 0.5 | - | 22.7 | - | - | - | 105 |
| 10 | 12.9 | - | 71.9 | - | - | - | 436 | |
| Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
| Tocana de legume, Chira | 300g | 5.1 | 9.3 | - | 36.9 | - | - | - | 249 |
| Painea neagra de casa | 5g | 0.4 | 0.1 | - | 2.5 | 0 | 16 | 0.3 | 13 |
| 5.5 | 9.4 | - | 39.4 | 0 | 16 | 0.3 | 262 | |
| Cina, ora 20:00 | |||||||||
| Paine de casa | 100g | 7.1 | 1 | - | 50.5 | - | - | - | 233 |
| Salam uscat, Cris-Tim | 100g | 18.4 | 34.7 | - | 0.6 | - | - | - | 389 |
| Margarina light, Delma | 20g | 0 | 4 | - | 0 | - | - | - | 36 |
| 25.5 | 39.7 | - | 51.1 | - | - | - | 658 | |
| Total ingerat | 41.9 (mic) |
62.2 (mult) |
0 | 172 |
2.8 | 85 |
5 |
1397 | |
| Norma zilnică | min:103 max:154.5 |
min:38.8 max:46.6 |
min:157.2 max:174.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Metabolism bazal | -1933 | |
| Total consumat | -1933 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-3.6 kg/lună | ||
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