Meniu pentru 04-02-2010, doria
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Iaurt proaspat natural 3%, Zuzu | 200g | 6.4 | 6 | - | 9 | 0 | - | 9 | 114 |
Lapte UHT integral 3.5% grasime, Fulga | 200ml | 6.4 | 7 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 121 |
Cafea | 30ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 1 |
12.8 | 13 | 0 | 18 | 0 | 0.6 | 9 | 236 | ||
Gustare 1, ora 12:56 | |||||||||
Placinta cu branza | 150g | 17.3 | 12 | - | 30.6 | - | - | - | 310 |
17.3 | 12 | - | 30.6 | - | - | - | 310 | ||
Prânz, ora 15:30 | |||||||||
Amestec gradinaresc de legume, Iglo | 200g | 6.8 | 0.8 | 0 | 24.2 | 0 | 0 | 0 | 134 |
6.8 | 0.8 | 0 | 24.2 | 0 | 0 | 0 | 134 | ||
Gustare 2, ora 17:04 | |||||||||
Portocale | 300g | 2.7 | 0 | 0 | 35.1 | 7.2 | 0 | 28.2 | 141 |
2.7 | 0 | 0 | 35.1 | 7.2 | 0 | 28.2 | 141 | ||
Cina, ora 19:05 | |||||||||
Urda | 150g | 27 | 6 | - | 9 | 0 | - | 9 | 204 |
Amestec gradinaresc de legume, Iglo | 100g | 3.4 | 0.4 | 0 | 12.1 | 0 | 0 | 0 | 67 |
Salata verde | 50g | 0.6 | 0.2 | 0 | 1.7 | 1.1 | 0 | 0 | 9 |
31 | 6.6 | 0 | 22.8 | 1.1 | 0 | 9 | 280 | ||
Gustare 3, ora 22:08 | |||||||||
Ou fiert | 80g | 10.1 | 8.5 | 339.2 | 0.9 | 0 | 0 | 0.9 | 124 |
10.1 | 8.5 | 339.2 | 0.9 | 0 | 0 | 0.9 | 124 | ||
Total ingerat | 80.7 (mic) |
40.9 (mult) |
339.2 | 131.6 (mic) |
8.3 | 0.6 |
47.1 |
1225 | |
Norma zilnică | min:83.5 max:125.3 |
min:34 max:40.8 |
min:137.8 max:153.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -261 |
Barman, meserie | 120min | -334 |
Bicicleta stationar, moderat | 10min | -97 |
Citit, stat jos | 120min | -240 |
Invatat | 60min | -154 |
Lucru la PC | 129min | -294 |
Sofat prin oras | 30min | -84 |
Somn | 360min | -461 |
Stat in picioare | 180min | -421 |
Uitat la TV | 120min | -167 |
Metabolism bazal | -1565 | |
Total consumat | -4078 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.2 kg/lună |