Meniu pentru 04-03-2013, iuliateglas
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 14:52 | |||||||||
Salata beouf, mayya | 100g | 6 | 10.1 | 514.2 | 8 | 0.9 | 80.1 | 0.8 | 146 |
Paine alba, obisnuita | 50g | 3.8 | 1.7 | 0 | 25.3 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 133 |
Cornulete fragede cu gem | 50g | 2.2 | 8.5 | 0 | 31.2 | 0 | 0 | 0 | 216 |
12 | 20.3 | 514.2 | 64.5 | 2.1 | 420.6 | 3 | 495 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar | 200ml | 0.8 | 2.4 | - | 24.2 | - | - | - | 118 |
Iaurt Activia de baut cu visine si vanilie, Danone | 330g | 9.6 | 2.6 | 0 | 47.5 | 2.6 | 132 | 43.9 | 248 |
10.4 | 5 | 0 | 71.7 | 2.6 | 132 | 43.9 | 366 | ||
Total ingerat | 22.4 (mic) |
25.3 |
514.2 | 136.2 (mult) |
4.7 | 552.6 |
46.9 |
861 | |
Norma zilnică | min:63 max:94.5 |
min:23.9 max:28.7 |
min:96.9 max:107.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Pilates, incepator | 50min | -196 |
Urcat pe scari | 5min | -44 |
Metabolism bazal | -1367 | |
Total consumat | -1607 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.9 kg/lună |