Meniu pentru 05-07-2010, alina79
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 15:12 | |||||||||
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Brasero, Nescafe | 6g | 0.8 | 0 | - | 0.9 | - | - | - | 7 |
Zahar | 20g | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 | 20 | 78 |
0.8 | 0 | 0 | 20.9 | 0 | 0 | 20 | 85 | ||
Gustare 1, ora 15:13 | |||||||||
Apa minerala | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 15:14 | |||||||||
Ciuperci sote | 250g | 6 | 13.5 | - | 17 | - | - | - | 198 |
Apa minerala | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 |
6 | 13.5 | 0 | 17 | 0 | 5 | 0 | 198 | ||
Gustare 2, ora 15:16 | |||||||||
Mentos powermints peppermint | 5g | 0 | 0 | 0 | 4.7 | 0 | 0 | 0 | 12 |
Apa minerala | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2.5 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 4.7 | 0 | 2.5 | 0 | 12 | ||
Cina, ora 21:44 | |||||||||
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa | 300g | 3 | 9.9 | - | 12.9 | 4.5 | - | - | 150 |
Ou de rata | 150g | 19.2 | 20.7 | 1326 | 2.3 | 0 | 0 | 1.4 | 278 |
Salam Victoria, Ana si Cornel | 50g | 8.8 | 5.7 | - | 0.6 | - | - | - | 89 |
Apa minerala | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 |
31 | 36.3 | 1326 | 15.8 | 4.5 | 10 | 1.4 | 517 | ||
Total ingerat | 37.8 (mic) |
49.8 (mult) |
1326 | 58.4 (mic) |
4.5 | 22.5 |
21.4 |
812 | |
Norma zilnică | min:65 max:97.5 |
min:22.6 max:27.1 |
min:91.4 max:101.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Lucru la PC | 360min | -640 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Aerobica, general | 35min | -243 |
Mers, 15min/km | 30min | -83 |
Metabolism bazal | -1354 | |
Total consumat | -2334 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.4 kg/lună |