Meniu pentru 06-10-2010, sabryna
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Cafea | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 3 |
| Sunca presata York, Campofrio | 100g | 12 | 10 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 158 |
| Ou fiert tare | 95g | 12 | 10.1 | 402.8 | 1 | 0 | 117.8 | 1 | 148 |
 | 24.3 | 20.1 | 402.8 | 6 | 0 | 123.8 | 1 | 309 | |
| Prânz, ora 13:30 | |||||||||
| Salata de varza | 200g | 2.6 | 4.6 | - | 11.6 | - | - | - | 90 |
| Ciocanele de pui | 145g | 28 | 12.6 | 117.5 | 0 | 0 | 120.4 | 0 | 234 |
| 30.6 | 17.2 | 117.5 | 11.6 | 0 | 120.4 | 0 | 324 | |
| Cina, ora 17:00 | |||||||||
| Gordon bleu | 125g | 20 | 17.5 | - | 11.1 | - | - | - | 268 |
| Salata de varza | 300g | 3.9 | 6.9 | - | 17.4 | - | - | - | 135 |
| 23.9 | 24.4 | - | 28.5 | - | - | - | 403 | |
| Total ingerat | 78.8 |
61.7 (mult) |
520.3 | 46.1 (mic) |
0 | 244.2 |
1 |
1036 | |
| Norma zilnică | min:60.3 max:90.5 |
min:28.8 max:34.5 |
min:116.6 max:129.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 75min | -234 |
| Dans | 30min | -134 |
| Gimnastica | 30min | -130 |
| Tae-bo, Basic | 25min | -224 |
| Mers, 15min/km | 30min | -76 |
| Metabolism bazal | -1347 | |
| Total consumat | -2145 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-5.3 kg/lună | ||
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