Meniu pentru 06-11-2017, dancer
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 19:34 | |||||||||
Apa minerala naturala plata, Borsec | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.9 | 0 | 0 |
Sunca din piept de pui 2% grasimi | 60g | 13.2 | 1.2 | - | 0.6 | 0.6 | - | - | 66 |
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
Cascaval | 30g | 7.2 | 7.5 | - | 0.3 | - | - | - | 101 |
Ardei capia | 30g | 0.3 | 0.1 | 0 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | 1.3 | 8 |
20.9 | 8.8 | 0 | 2.7 | 1.2 | 5.1 | 1.3 | 177 | ||
Gustare 1, ora 19:37 | |||||||||
Cafea Latte | 200ml | 6.6 | 3 | 0 | 22.6 | 0 | 0 | 0 | 144 |
Limonada de casa | 300ml | 0.6 | 0 | - | 15 | - | - | - | 63 |
7.2 | 3 | 0 | 37.6 | 0 | 0 | 0 | 207 | ||
Prânz, ora 19:38 | |||||||||
Cascaval | 80g | 19.2 | 20 | - | 0.8 | - | - | - | 268 |
Apa minerala naturala plata, Borsec | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 |
19.2 | 20 | 0 | 0.8 | 0 | 3 | 0 | 268 | ||
Gustare 2, ora 19:43 | |||||||||
Zacusca cu vinete (de casa) | 100g | 0.9 | 5.1 | - | 6 | 2.5 | 28.1 | 2.8 | 70 |
0.9 | 5.1 | - | 6 | 2.5 | 28.1 | 2.8 | 70 | ||
Cina, ora 19:40 | |||||||||
Ciorba miel | 300g | 9.9 | 5.7 | - | 8.7 | - | - | - | 130 |
Apa minerala naturala plata, Borsec | 600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1.8 | 0 | 0 |
Paine de grau, alba | 100g | 7.6 | 3.3 | 0 | 50.6 | 2.4 | 681 | 4.3 | 266 |
17.5 | 9 | 0 | 59.3 | 2.4 | 682.8 | 4.3 | 396 | ||
Gustare 3, ora 19:41 | |||||||||
Apa minerala naturala plata, Borsec | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.9 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.9 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 65.7 (mic) |
45.9 (mult) |
0 | 106.4 (mic) |
6.1 | 719.9 |
8.4 |
1118 | |
Norma zilnică | min:160 max:240 |
min:31.1 max:37.3 |
min:125.8 max:139.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h | 35min | -314 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 15min | -60 |
Ridicare greutati usoare | 20min | -160 |
Ridicare greutati, intens | 20min | -321 |
Ridicare greutati, usor | 20min | -160 |
Urcat pe scari | 15min | -334 |
Metabolism bazal | -2450 | |
Total consumat | -3799 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-12.3 kg/lună |