Meniu pentru 08-03-2010, laurykvip
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 17:28 | |||||||||
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Fulgi de porumb, Sanovita | 25g | 1.7 | 0.4 | - | 20.6 | - | - | - | 93 |
Cereale Musli cu fructe, SanoVita | 75g | 7.2 | 3 | - | 51.2 | 7.3 | - | - | 249 |
Cafea preparata, Jacobs Kronung | 150ml | 0.3 | 1.5 | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 3 |
9.2 | 4.9 | 0 | 72.3 | 7.3 | 0 | 0.5 | 345 | ||
Gustare 1, ora 17:28 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 17:27 | |||||||||
Supa crema de legume a la Mishutza (Montignac) | 150g | 2.6 | 2 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 50 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.6 | 2 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 50 | ||
Gustare 2, ora 17:28 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mar Ionatan | 150g | 0.6 | 0.3 | 0 | 20.7 | 3.6 | - | - | 78 |
0.6 | 0.3 | 0 | 20.7 | 3.6 | 0 | 0 | 78 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Iaurt integral | 200g | 7 | 6.6 | 26 | 9.4 | 0 | 92 | 9.4 | 122 |
7 | 6.6 | 26 | 9.4 | 0 | 92 | 9.4 | 122 | ||
Gustare 3, ora 17:28 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 19.4 (mic) |
13.8 (mic) |
26 | 107.4 (mult) |
10.9 | 92 |
9.9 |
595 | |
Norma zilnică | min:64 max:96 |
min:16.5 max:19.8 |
min:66.9 max:74.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 30min | -46 |
Facut patul | 5min | -11 |
Gimnastica | 30min | -138 |
Lucru la PC | 120min | -210 |
Mers nordic, normal | 15min | -95 |
Somn | 45min | -44 |
Spalat, pe dinti | 3min | -8 |
Metabolism bazal | -1407 | |
Total consumat | -1959 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.2 kg/lună |