Meniu pentru 08-06-2010, Diuta
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
Apa plata | 40ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Sunca Praga, Cris-tim | 200g | 31.6 | 7.4 | - | 1.4 | - | - | - | 199 |
Iaurt bifidus natural 2.8% grasime, Sanlacta | 100g | 3.1 | 2.8 | 2.8 | 4.1 | 0 | - | 4.1 | 52 |
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
34.7 | 10.2 | 2.8 | 5.5 | 0 | 0 | 4.1 | 251 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Carne de vitel | 200g | 48.8 | 15.2 | 228 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | 344 |
Salata verde, Iceberg | 60g | 1.2 | 0.1 | 0 | 1 | - | - | - | 8 |
50 | 15.3 | 228 | 1.6 | 0 | 0 | 0 | 352 | ||
Total ingerat | 84.9 |
25.5 (mult) |
230.8 | 7.1 (mic) |
0 | 3 |
4.1 |
605 | |
Norma zilnică | min:66.6 max:99.9 |
min:16.8 max:20.2 |
min:68.1 max:75.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -424 |
Aerobica, general | 15min | -109 |
Aspirat | 20min | -80 |
Dus | 15min | -69 |
Facut patul | 10min | -24 |
Jucat cu copiii, moderat | 180min | -816 |
Lucru la PC | 120min | -223 |
Mers, 10min/km | 6min | -23 |
Sex | 120min | -566 |
Somn | 8min | -8 |
Spalat, pe dinti | 15min | -43 |
Spalat, vase | 20min | -51 |
Stat in picioare | 60min | -114 |
Uitat la TV | 240min | -272 |
Metabolism bazal | -1440 | |
Total consumat | -4262 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-12.4 kg/lună |