Meniu pentru 08-11-2016, AnaB1
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 14:42 | |||||||||
Apa plata | 1600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ciocolata neagra calda, La Festa | 50g | 3.2 | 3.8 | - | 37.1 | - | - | - | 195 |
Ou fiert fara coaja | 100g | 12 | 10.2 | 432 | 1.1 | 0 | 133 | 0 | 148 |
Amestec de legume mexicane, Casa Taraneasca | 100g | 2.8 | 0.2 | - | 8.8 | - | - | - | 46 |
Seminte de floarea soarelui, Tadim | 20g | 3.4 | 6.8 | 0 | 1.1 | 7.4 | 0 | 0 | 80 |
21.4 | 21 | 432 | 48.1 | 7.4 | 133 | 0 | 469 | ||
Prânz, ora 14:45 | |||||||||
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit) | 150g | 36.7 | 9.8 | 844.5 | 1.3 | 0 | 114 | 0 | 251 |
36.7 | 9.8 | 844.5 | 1.3 | 0 | 114 | 0 | 251 | ||
Total ingerat | 58.1 |
30.8 (mult) |
1276.5 | 49.4 (mic) |
7.4 | 247 |
0 |
720 | |
Norma zilnică | min:50 max:75 |
min:20 max:24 |
min:81 max:90 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 10min | -26 |
Aerobica step, pas 25-30 cm | 20min | -167 |
Mers nordic, normal | 15min | -75 |
Spalat, vase | 10min | -19 |
Urcat pe scari | 7min | -49 |
Metabolism bazal | -1227 | |
Total consumat | -1563 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.2 kg/lună |