Meniu pentru 09-02-2015, Deea1994
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Mere | 120g | 0 | 0 | 0 | 16.8 | 2.4 | - | 12 | 63 |
Portocale | 70g | 0.6 | 0 | 0 | 8.2 | 1.7 | 0 | 6.6 | 33 |
Ou fiert tare | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 74.4 | 0.7 | 93 |
Apa plata | 750ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.2 | 6.4 | 254.4 | 25.7 | 4.1 | 74.4 | 19.3 | 189 | ||
Gustare 1, ora 10:05 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 120ml | 0.5 | 2.4 | - | 0.7 | - | - | 0.7 | 27 |
0.5 | 2.4 | - | 0.7 | - | - | 0.7 | 27 | ||
Prânz, ora 12:00 | |||||||||
Ou de gaina, prajit | 60g | 8.2 | 9.2 | - | 0.5 | - | - | - | 118 |
8.2 | 9.2 | - | 0.5 | - | - | - | 118 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Painici cu masline | 100g | 7 | 6.7 | - | 52.6 | 3.8 | - | - | 286 |
Covrig cu susan | 200g | 21.2 | 14.2 | - | 113.2 | - | - | - | 530 |
28.2 | 20.9 | - | 165.8 | 3.8 | - | - | 816 | ||
Total ingerat | 45.1 (mic) |
38.9 (mult) |
254.4 | 192.7 (mult) |
7.9 | 74.4 |
20 |
1150 | |
Norma zilnică | min:87 max:130.5 |
min:31.9 max:38.3 |
min:129.4 max:143.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 30min | -100 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal) | 10min | -73 |
Urcat pe scari | 5min | -61 |
Metabolism bazal | -1623 | |
Total consumat | -1857 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4 kg/lună |