Meniu pentru 09-03-2011, erica51
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Apa plata cu lamaie | 2000ml | 2 | 0 | 0 | 18 | 6 | 0 | 6 | 58 |
Paine prajita | 60g | 2.4 | 3 | 0 | 35.9 | 0 | 0 | 0 | 180 |
Zacusca lu' mama | 50g | 1.1 | 4.4 | - | 7.1 | 2.7 | - | - | 68 |
5.5 | 7.4 | 0 | 61 | 8.7 | 0 | 6 | 306 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 150ml | 0.6 | 3 | - | 0.9 | - | - | 0.9 | 34 |
0.6 | 3 | - | 0.9 | - | - | 0.9 | 34 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Ciuperci sote | 250g | 6 | 13.5 | - | 17 | - | - | - | 198 |
Gogosi din aluat pripit - reteta | 70g | 6.4 | 12.5 | 0 | 22.1 | 0 | 0 | 0 | 228 |
12.4 | 26 | 0 | 39.1 | 0 | 0 | 0 | 426 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Ciuperci sote | 200g | 4.8 | 10.8 | - | 13.6 | - | - | - | 158 |
Lapte batut integral | 250ml | 8.8 | 9 | - | 9.8 | - | - | - | 155 |
13.6 | 19.8 | - | 23.4 | - | - | - | 313 | ||
Total ingerat | 32.1 (mic) |
56.2 (mult) |
0 | 145.4 (mult) |
11.7 | 0 |
21.9 |
1157 | |
Norma zilnică | min:103 max:154.5 |
min:32.1 max:38.6 |
min:130.2 max:144.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -643 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 30min | -118 |
Metabolism bazal | -1597 | |
Total consumat | -2358 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.9 kg/lună |