Meniu pentru 10-10-2010, DadutzaB
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 11:15 | |||||||||
Mar Starkinson | 150g | 0.6 | 0.2 | 0 | 17.7 | 0 | 0 | 0 | 71 |
Salata de varza | 200g | 2.6 | 4.6 | - | 11.6 | - | - | - | 90 |
3.2 | 4.8 | 0 | 29.3 | 0 | 0 | 0 | 161 | ||
Gustare 1, ora 14:13 | |||||||||
Paine de grau, alba | 75g | 5.7 | 2.5 | 0 | 38 | 1.8 | 510.8 | 3.2 | 200 |
5.7 | 2.5 | 0 | 38 | 1.8 | 510.8 | 3.2 | 200 | ||
Prânz, ora 15:34 | |||||||||
Cartofi la cuptor | 150g | 9 | 6.8 | 0 | 31.7 | 0 | 0 | 0 | 224 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), carne slaba, carne macra, gatita, prajita | 200g | 65.6 | 11.1 | 180 | 0.8 | 0 | 162 | - | 384 |
74.6 | 17.9 | 180 | 32.5 | 0 | 162 | 0 | 608 | ||
Cina, ora 19:17 | |||||||||
Clatite cu dulceata | 200g | 3 | 30 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 | 590 |
3 | 30 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 | 590 | ||
Total ingerat | 86.5 (mult) |
55.2 (mult) |
180 | 171.8 (mic) |
1.8 | 672.8 |
3.2 |
1559 | |
Norma zilnică | min:56.5 max:84.8 |
min:43.3 max:52 |
min:175.4 max:194.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Dus | 15min | -57 |
Lucru la PC | 120min | -184 |
Spalat, pe dinti | 10min | -24 |
Uitat la TV | 120min | -112 |
Dans, rapid | 120min | -547 |
Urcat pe scari | 30min | -238 |
Metabolism bazal | -1343 | |
Total consumat | -2505 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.2 kg/lună |