Meniu pentru 10-12-2010, Norik
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:12 | |||||||||
Tocana de legume, Olympia | 100g | 2.3 | 5.6 | - | 16.5 | - | - | - | 125 |
Grepfruit (roz sau rosu) | 200g | 1.6 | 0 | 0 | 21.4 | 3.2 | 0 | 13.8 | 84 |
Ceai de Zmeura, Celmar | 300ml | 0 | 0 | - | 0 | - | - | - | 0 |
Bors de tarate | 250ml | 1 | 0 | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 10 |
Mere verzi | 150g | 0 | 0 | 0 | 19.1 | - | - | - | 77 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4.9 | 5.6 | 0 | 58.5 | 3.2 | 0 | 13.8 | 296 | ||
Cina, ora 21:24 | |||||||||
Supa de varza | 150g | 0.8 | 1.2 | - | 5.1 | - | - | - | 46 |
Placinta cu mere | 120g | 4.2 | 7.2 | - | 36 | - | - | - | 224 |
5 | 8.4 | - | 41.1 | - | - | - | 270 | ||
Total ingerat | 9.9 (mic) |
14 (mic) |
0 | 99.6 (mult) |
3.2 | 0 |
13.8 |
566 | |
Norma zilnică | min:56 max:84 |
min:15.7 max:18.9 |
min:63.7 max:70.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 5min | -15 |
Aerobica, impact major | 50min | -327 |
Curatenie, general | 5min | -14 |
Dus | 5min | -19 |
Facut patul | 2min | -4 |
Impaturit haine | 3min | -6 |
Lucru la PC | 60min | -92 |
Mers, 15min/km | 35min | -83 |
Shopping | 15min | -50 |
Spalat, pe dinti | 2min | -5 |
Stat la coada | 20min | -22 |
Urcat pe scari | 5min | -39 |
Metabolism bazal | -297 | |
Total consumat | -973 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.3 kg/lună |