Meniu pentru 11-03-2012, sellene
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC | 250ml | 7.3 | 3.8 | - | 12 | - | - | - | 110 |
| Fulgi de grau, Sano Vita | 30g | 3.5 | 0.5 | - | 17.9 | - | - | - | 91 |
 | 10.8 | 4.3 | - | 29.9 | - | - | - | 201 | |
| Prânz, ora 11:30 | |||||||||
| Oua ochiuri | 120g | 12 | 15.5 | - | 0.5 | - | - | - | 190 |
| Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Paine de grau, alba | 50g | 3.8 | 1.7 | 0 | 25.3 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 133 |
| 15.8 | 17.2 | 0 | 25.8 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 323 | |
| Gustare 2, ora 10:46 | |||||||||
| Prajitura cu crema de rom, Magura | 20g | 0.8 | 4.8 | - | 12.3 | - | - | - | 100 |
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 0.8 | 4.8 | 0 | 12.3 | 0 | 0 | 0 | 100 | |
| Cina, ora 19:00 | |||||||||
| Paine de grau, alba | 70g | 5.3 | 2.3 | 0 | 35.4 | 1.7 | 476.7 | 3 | 187 |
| Salata verde cu ceapa | 150g | 1.8 | 5 | - | 8 | 3 | 1.8 | 1.2 | 72 |
| Boabe de Porumb Dulce, Home Garden | 30g | 1.2 | 0.4 | - | 6.6 | - | - | - | 35 |
| Ulei de floarea soarelui | 5ml | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 45 |
| Branza de capra tare | 10g | 3.1 | 3.6 | - | 0.2 | 0.2 | 34.6 | - | 46 |
| Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11.4 | 16.3 | 0 | 50.2 | 4.9 | 513.1 | 4.2 | 385 | |
| Total ingerat | 38.8 (mic) |
42.6 (mult) |
0 | 118.2 |
6.1 | 853.6 |
6.4 |
1009 | |
| Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:28 max:33.6 |
min:113.5 max:126.1 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 20min | -59 |
| Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5) | 20min | -134 |
| Mers 5 mile/ora (8 km/h) | 20min | -133 |
| Ridicare greutati usoare | 20min | -57 |
| Sauna | 15min | -122 |
| Metabolism bazal | -1286 | |
| Total consumat | -1791 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-4 kg/lună | ||
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