Meniu pentru 11-11-2010, ioanahogea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 21:09 | |||||||||
Cafea | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 2 |
Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
0.2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 4 | 3 | 14 | ||
Prânz, ora 21:11 | |||||||||
Orez cu lapte si ciocolata, Müller | 120g | 4 | 3 | 0 | 22.6 | 0.4 | 120 | 14.6 | 134 |
Crispbread (painite) Original, Ryvita | 50g | 4.3 | 0.9 | - | 33.3 | 8.3 | 100 | 1.5 | 159 |
8.3 | 3.9 | 0 | 55.9 | 8.7 | 220 | 16.1 | 293 | ||
Gustare 2, ora 21:10 | |||||||||
Baton cereale cu capsuni Fitness, Nestle | 40g | 2.2 | 2.9 | - | 28.3 | 1.6 | 160 | 10.4 | 153 |
Suc de portocale, Fanta | 250ml | 0 | 0 | - | 36.5 | - | - | - | 115 |
Crispbread (painite) Original, Ryvita | 40g | 3.4 | 0.7 | - | 26.6 | 6.6 | 80 | 1.2 | 127 |
5.6 | 3.6 | - | 91.4 | 8.2 | 240 | 11.6 | 395 | ||
Cina, ora 21:12 | |||||||||
Gratar (carne de porc, carne de vita) | 100g | 15.8 | 8.9 | 37 | 6.4 | 0 | 1334 | 0 | 173 |
Batata, cartof dulce, frunze, crude | 100g | 4 | 0.3 | 0 | 6.4 | 2 | 9 | - | 35 |
Salata de varza | 200g | 2.6 | 4.6 | - | 11.6 | - | - | - | 90 |
Iaurt Activia 2.8% grasime Cereale Integrale, cu musli si piersici, Danone | 240g | 8.6 | 6.7 | - | 31.9 | 0.5 | 96 | 29.3 | 216 |
Suc natural de grepfruit rosu | 200ml | 2 | 0 | 0 | 22 | 4 | 0 | 0 | 84 |
33 | 20.5 | 37 | 78.3 | 6.5 | 1439 | 29.3 | 598 | ||
Gustare 3, ora 21:16 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 | ||
Total ingerat | 48.5 (mic) |
28 (mic) |
37 | 246.2 (mult) |
27 | 1903 |
74.1 (mult) |
1371 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:38.1 max:45.7 |
min:154.2 max:171.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -281 |
Aspirat | 60min | -317 |
Curatenie, moderat | 30min | -113 |
Dus | 10min | -61 |
Facut patul | 20min | -64 |
Gatit | 20min | -74 |
Impaturit haine | 5min | -16 |
Lucru la PC | 60min | -148 |
Mers nordic, normal | 60min | -536 |
Ridicare greutati, intens | 10min | -90 |
Shopping | 60min | -320 |
Spalat, pe dinti | 10min | -38 |
Spalat, vase | 20min | -67 |
Stat la coada | 20min | -36 |
Sters praful | 20min | -70 |
Uitat la TV | 80min | -120 |
Metabolism bazal | -1600 | |
Total consumat | -3951 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.4 kg/lună |