Meniu pentru 12-03-2010, gabikek
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 06:30 | |||||||||
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 200ml | 6 | 3 | - | 9 | - | - | - | 86 |
Fulgi de ovaz, Fortin | 40g | 5 | 2.8 | 0 | 25.3 | 2.2 | 2 | 0.3 | 147 |
Pere | 190g | 0.8 | 0 | 0 | 29.5 | 5.9 | 0 | 18.6 | 111 |
11.8 | 5.8 | 0 | 63.8 | 8.1 | 2 | 18.9 | 344 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Ochiuri | 100g | 12.5 | 9.9 | 422 | 0.8 | 0 | 294 | 0.8 | 142 |
Paine alba, obisnuita | 50g | 3.8 | 1.7 | 0 | 25.3 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 133 |
Ceai negru | 250ml | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0 | 7.5 | 0 | 3 |
16.3 | 12.4 | 422 | 26.1 | 1.2 | 642 | 3 | 278 | ||
Gustare 2, ora 15:25 | |||||||||
Pere | 190g | 0.8 | 0 | 0 | 29.5 | 5.9 | 0 | 18.6 | 111 |
0.8 | 0 | 0 | 29.5 | 5.9 | 0 | 18.6 | 111 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Gratar (carne de porc, carne de vita) | 200g | 31.6 | 17.8 | 74 | 12.8 | 0 | 2668 | 0 | 346 |
31.6 | 17.8 | 74 | 12.8 | 0 | 2668 | 0 | 346 | ||
Total ingerat | 60.5 |
36 (mult) |
496 | 132.2 |
15.2 | 3312 (mult) |
40.5 |
1079 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:30 max:36 |
min:121.4 max:134.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -362 |
Facut patul | 5min | -10 |
Gatit | 30min | -72 |
Lucru la PC | 30min | -48 |
Sofat prin oras | 30min | -58 |
Spalat, pe dinti | 3min | -7 |
Spalat, vase | 20min | -43 |
Stat culcat | 20min | -26 |
Stat in picioare | 300min | -487 |
Metabolism bazal | -1212 | |
Total consumat | -2325 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.1 kg/lună |