Meniu pentru 12-03-2013, blanitam
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 18:40 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar | 100ml | 0.4 | 1.2 | - | 12.1 | - | - | - | 59 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.4 | 1.2 | 0 | 12.1 | 0 | 0 | 0 | 59 | ||
Gustare 1, ora 20:04 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 14:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Salata verde cu rosii, ardei capia, masline si ceapa | 200g | 1.6 | 7.2 | - | 10.4 | - | - | - | 108 |
1.6 | 7.2 | 0 | 10.4 | 0 | 0 | 0 | 108 | ||
Gustare 2, ora 18:40 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar | 100ml | 0.4 | 1.2 | - | 12.1 | - | - | - | 59 |
0.4 | 1.2 | - | 12.1 | - | - | - | 59 | ||
Cina, ora 21:00 | |||||||||
Piept de pui cu legume, mayya | 100g | 15.4 | 4.3 | 0 | 5.4 | 1.2 | 7.7 | 0.5 | 121 |
15.4 | 4.3 | 0 | 5.4 | 1.2 | 7.7 | 0.5 | 121 | ||
Gustare 3, ora 22:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 17.8 (mic) |
13.9 (mult) |
0 | 40 |
1.2 | 7.7 |
0.5 |
347 | |
Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:9.6 max:11.6 |
min:39 max:43.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1451 | |
Total consumat | -1451 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.4 kg/lună |