Meniu pentru 12-06-2009, Al3xA
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun | |||||||||
| Cafea | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
| Cirese | 200g | 2.2 | 0.4 | 0 | 32 | 4.2 | 0 | 25.6 | 126 |
 | 2.3 | 0.4 | 0 | 32 | 4.2 | 2 | 25.6 | 127 | |
| Gustare 1 | |||||||||
| Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto | 25g | 1.9 | 2.3 | 0 | 20.2 | 1 | 46.3 | 0.7 | 109 |
| 1.9 | 2.3 | 0 | 20.2 | 1 | 46.3 | 0.7 | 109 | |
| Prânz | |||||||||
| Baton cereale cu ciocolata Fitness, Nestle | 23.5g | 1.3 | 1.7 | - | 15.7 | 0.8 | 70.5 | 7.1 | 90 |
| 1.3 | 1.7 | - | 15.7 | 0.8 | 70.5 | 7.1 | 90 | |
| Cina | |||||||||
| Amestec legume supa, Dujardin | 200g | 3.4 | 0.4 | 0 | 6.8 | 7 | 60 | 3 | 44 |
| 3.4 | 0.4 | 0 | 6.8 | 7 | 60 | 3 | 44 | |
| Gustare 3 | |||||||||
| Cirese | 500g | 5.5 | 1 | 0 | 80 | 10.5 | 0 | 64 | 315 |
| 5.5 | 1 | 0 | 80 | 10.5 | 0 | 64 | 315 | |
| Total ingerat | 14.4 (mic) |
5.8 (mic) |
0 | 154.7 (mult) |
23.5 | 178.8 |
100.4 (mult) |
685 | |
| Norma zilnică | min:60 max:90 |
min:19 max:22.8 |
min:77.1 max:85.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Stat in picioare | 360min | -604 |
| Curatenie, general | 20min | -78 |
| Gatit | 30min | -74 |
| Mers, 8min/km | 50min | -248 |
| Pilates, intermediar | 40min | -176 |
| Lucru la PC | 120min | -196 |
| Total consumat | -1376 |
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greutate - kg |
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target - kg/lună |
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estimare kg/lună | ||
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