Meniu pentru 13-01-2011, ovidiu2
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
| Lapte batut integral | 150ml | 5.3 | 5.4 | - | 5.9 | - | - | - | 93 |
 | 5.3 | 5.4 | - | 5.9 | - | - | - | 93 | |
| Gustare 1, ora 10:15 | |||||||||
| Ceai verde de citrice, Lipton | 1500ml | 7.5 | 0 | - | 7.5 | - | - | 7.5 | 30 |
| 7.5 | 0 | - | 7.5 | - | - | 7.5 | 30 | |
| Prânz, ora 13:00 | |||||||||
| Ciorba de perisoare | 250g | 16 | 13 | 0 | 2.5 | 1 | 0 | 0 | 270 |
| Piept de pui la gratar | 100g | 22.6 | 3.6 | 59.5 | 2.4 | 0 | 571.4 | 0 | 131 |
| Paine prajita, Biscotte | 40g | 4.2 | 1.9 | - | 27.7 | 2 | 0 | 2.9 | 145 |
| 42.8 | 18.5 | 59.5 | 32.6 | 3 | 571.4 | 2.9 | 546 | |
| Gustare 2, ora 16:15 | |||||||||
| Portocale, proaspete, Florida | 150g | 1.1 | 0.3 | 0 | 17.3 | 3.6 | 0 | 13.7 | 69 |
| 1.1 | 0.3 | 0 | 17.3 | 3.6 | 0 | 13.7 | 69 | |
| Cina, ora 18:35 | |||||||||
| Orez alb, fiert | 199g | 5.4 | 0.6 | 0 | 56.1 | 0.8 | 2 | 0.2 | 259 |
| Rasol salau | 150g | 25.7 | 1.8 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 132 |
| 31.1 | 2.4 | 0 | 56.1 | 0.8 | 2 | 0.2 | 391 | |
| Total ingerat | 87.8 (mic) |
26.6 (mic) |
59.5 | 119.4 (mic) |
7.4 | 573.4 |
24.3 |
1129 | |
| Norma zilnică | min:92 max:138 |
min:31.4 max:37.6 |
min:127 max:141.1 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 29min | -139 |
| Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5) | 15min | -185 |
| Facut patul | 10min | -33 |
| Impaturit haine | 5min | -16 |
| Mers, 10min/km | 60min | -309 |
| Spalat, vase | 10min | -34 |
| Metabolism bazal | -1674 | |
| Total consumat | -2390 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-6.2 kg/lună | ||
 |
©2008-2024 
