Meniu pentru 13-02-2013, Mimiselfendai
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:20 | |||||||||
| Paine prajita | 150g | 6 | 7.5 | 0 | 89.7 | 0 | 0 | 0 | 450 |
| Unt | 15g | 0.1 | 12.2 | 32.3 | 0 | 0 | 86.4 | 0 | 108 |
| Sunca York Sandwich, Espina | 15g | 1.6 | 1.1 | - | 1.2 | - | - | - | 21 |
| Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 7.7 | 20.8 | 32.3 | 90.9 | 0 | 86.4 | 0 | 579 | |
| Gustare 1, ora 07:22 | |||||||||
| Mere | 70g | 0 | 0 | 0 | 9.8 | 1.4 | - | 7 | 37 |
| Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start | 50g | 4.1 | 8 | - | 33 | 2.6 | 165.5 | 13.5 | 220 |
| Ceai de macese | 250ml | 0 | 0 | - | 0.3 | - | - | - | 3 |
| 4.1 | 8 | 0 | 43.1 | 4 | 165.5 | 20.5 | 260 | |
| Prânz, ora 15:48 | |||||||||
| Supa de pui cu fidea la Nuka | 300ml | 30 | 15 | 0 | 18 | 0 | 30 | 0 | 300 |
| 30 | 15 | 0 | 18 | 0 | 30 | 0 | 300 | |
| Gustare 2, ora 15:48 | |||||||||
| Biscuiti de ovaz cu fructe, Franzeluta | 15g | 0.8 | 2.5 | - | 10 | - | - | - | 66 |
| 0.8 | 2.5 | - | 10 | - | - | - | 66 | |
| Cina, ora 19:14 | |||||||||
| Supa de pui cu fidea | 200ml | 5 | 2.2 | 17.2 | 7.4 | 1 | 22.2 | 12.8 | 70 |
| 5 | 2.2 | 17.2 | 7.4 | 1 | 22.2 | 12.8 | 70 | |
| Gustare 3, ora 15:53 | |||||||||
| Ceai de macese | 250ml | 0 | 0 | - | 0.3 | - | - | - | 3 |
| 0 | 0 | - | 0.3 | - | - | - | 3 | |
| Total ingerat | 47.6 (mic) |
48.5 (mult) |
49.5 | 169.7 (mult) |
5 | 304.1 |
33.3 |
1278 | |
| Norma zilnică | min:81 max:121.5 |
min:35.5 max:42.6 |
min:143.8 max:159.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h | 5min | -23 |
| Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h | 15min | -144 |
| Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 5min | -59 |
| Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 40min | -81 |
| Ridicare greutati, intens | 20min | -163 |
| Urcat pe scari | 15min | -169 |
| Metabolism bazal | -1598 | |
| Total consumat | -2237 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.9 kg/lună | ||
 |
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