Meniu pentru 13-03-2018, micuta sunt
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 11:05 | |||||||||
| Zahar | 25g | 0 | 0 | 0 | 25 | 0 | 0 | 25 | 97 |
| Paine de casa | 130g | 9.2 | 1.3 | - | 65.7 | - | - | - | 303 |
| Zacusca cu vinete (de casa) | 75g | 0.7 | 3.8 | - | 4.5 | 1.9 | 21.1 | 2.1 | 53 |
 | 9.9 | 5.1 | 0 | 95.2 | 1.9 | 21.1 | 27.1 | 453 | |
| Prânz, ora 15:35 | |||||||||
| Paine de casa | 115g | 8.2 | 1.2 | - | 58.1 | - | - | - | 268 |
| Supa din legume congelate | 222ml | 1.3 | 0.2 | - | 7.3 | - | - | - | 43 |
| 9.5 | 1.4 | - | 65.4 | - | - | - | 311 | |
| Cina, ora 13:42 | |||||||||
| Prajitura cu foi de miere Albinita (Mezes) | 55g | 2.7 | 4.8 | - | 29.2 | 0.7 | - | 16.1 | 169 |
| 2.7 | 4.8 | - | 29.2 | 0.7 | - | 16.1 | 169 | |
| Total ingerat | 22.1 (mic) |
11.3 (mic) |
0 | 189.8 (mult) |
2.6 | 21.1 |
43.2 |
933 | |
| Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:25.9 max:31.1 |
min:105 max:116.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Insanity/P90X, moderat | 45min | -550 |
| Metabolism bazal | -1358 | |
| Total consumat | -1908 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-4.8 kg/lună | ||
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