Meniu pentru 13-11-2011, tugabri
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 22:02 | |||||||||
| Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Nes cu lapte | 120g | 7.9 | 3.6 | - | 11.6 | 0.1 | 443.5 | 0.6 | 110 |
 | 7.9 | 3.6 | 0 | 11.6 | 0.1 | 443.5 | 0.6 | 110 | |
| Prânz, ora 22:03 | |||||||||
| Ficat de pui fiert | 20g | 4.9 | 1.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 34 |
| Pulpe de pui la gratar | 100g | 20.3 | 10.5 | - | 0.5 | - | - | - | 177 |
| Macrou gatit | 180g | 46.8 | 4.7 | - | 0 | 0 | - | 0 | 242 |
| Salata mixta | 150g | 1.4 | 2.7 | - | 5.7 | 1.8 | - | 3.2 | 48 |
| Vin fiert cu portocale | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 10.1 | 0.7 | 0.3 | 0 | 93 |
| Chec de casa | 30g | 2.4 | 5 | - | 13.3 | - | - | - | 109 |
| 75.9 | 24.2 | 0 | 29.6 | 2.5 | 0.3 | 3.2 | 703 | |
| Gustare 2, ora 22:11 | |||||||||
| Coliva de grau dupa Cristina | 30g | 1.9 | 3.9 | - | 7 | 1.4 | - | 0.3 | 67 |
| 1.9 | 3.9 | - | 7 | 1.4 | - | 0.3 | 67 | |
| Cina, ora 22:08 | |||||||||
| Salata mixta | 150g | 1.4 | 2.7 | - | 5.7 | 1.8 | - | 3.2 | 48 |
| Telemea de vaca | 100g | 19.4 | 20.4 | - | 0 | 0 | - | 0 | 273 |
| 20.8 | 23.1 | - | 5.7 | 1.8 | - | 3.2 | 321 | |
| Gustare 3, ora 22:11 | |||||||||
| Coliva de grau dupa Cristina | 30g | 1.9 | 3.9 | - | 7 | 1.4 | - | 0.3 | 67 |
| 1.9 | 3.9 | - | 7 | 1.4 | - | 0.3 | 67 | |
| Total ingerat | 108.4 (mult) |
58.7 (mult) |
0 | 60.9 (mic) |
7.2 | 443.8 |
7.6 |
1268 | |
| Norma zilnică | min:72 max:108 |
min:35.2 max:42.3 |
min:142.7 max:158.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Facut patul | 10min | -25 |
| Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 90min | -162 |
| Metabolism bazal | -1408 | |
| Total consumat | -1595 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-2.4 kg/lună | ||
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