Meniu pentru 13-11-2012, pety
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Crakers, Coop | 23g | 2.9 | 3 | 0.1 | 13.6 | 2.3 | 207 | 0.5 | 93 |
Cafea cu lapte si zahar | 150ml | 0.6 | 1.8 | - | 18.2 | - | - | - | 89 |
Sandwich cu somon si crema de branza (LOX) | 35g | 5.3 | 5.3 | - | 4.2 | 0.9 | - | - | 87 |
Ardei gras galben | 5g | 0.1 | 0 | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Apa plata | 3200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.9 | 10.1 | 0.1 | 36.3 | 3.2 | 207 | 0.5 | 271 | ||
Prânz, ora 14:50 | |||||||||
Branza Emmental L'alpinois, Riviera | 20g | 6 | 5.2 | - | 0.6 | - | - | - | 74 |
Telemea de oaie | 20g | 3.4 | 4 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 54 |
Ou fiert | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 0 | 0.7 | 93 |
Paine integrala din grau | 25g | 3.3 | 0.8 | 0 | 10.3 | 1.7 | 118 | 1.4 | 62 |
Crenvusti de pui, Amadori | 80g | 9 | 10.8 | 73.6 | 4.2 | - | 908.8 | - | 151 |
29.3 | 27.2 | 328 | 16 | 1.7 | 1026.8 | 2.1 | 434 | ||
Cina, ora 18:02 | |||||||||
Ciorba dietetica de pui | 600g | 24.6 | 3 | 65.4 | 13.2 | 1.2 | 1236 | - | 182 |
Paine integrala din grau | 25g | 3.3 | 0.8 | 0 | 10.3 | 1.7 | 118 | 1.4 | 62 |
27.9 | 3.8 | 65.4 | 23.5 | 2.9 | 1354 | 1.4 | 244 | ||
Gustare 3, ora 17:15 | |||||||||
Mere Golden | 200g | 0 | 0 | - | 22.4 | 0.2 | - | - | 98 |
0 | 0 | - | 22.4 | 0.2 | - | - | 98 | ||
Total ingerat | 66.1 (mic) |
41.1 (mult) |
393.5 | 98.2 (mic) |
8 | 2587.8 (mult) |
4 |
1047 | |
Norma zilnică | min:106 max:159 |
min:29.1 max:34.9 |
min:117.8 max:130.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 15min | -83 |
Ciclism/bicicleta (20 km/h) | 10min | -137 |
Mers, 15min/km | 20min | -71 |
Metabolism bazal | -2276 | |
Total consumat | -2567 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.6 kg/lună |