Meniu pentru 14-06-2010, smsnika
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Crenvursti "Lacta", Pegas | 60g | 6.6 | 14.3 | - | 0 | - | - | - | 173 |
Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
7 | 14.3 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 177 | ||
Gustare 1, ora 11:30 | |||||||||
Ou fiert tare | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 62 | 0.6 | 78 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 62 | 0.6 | 78 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Rosii, coapte | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
Castraveti | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 3.6 | 0.5 | 0 | 1.7 | 15 |
Suc natural de lamaie | 5ml | 0 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.6 | 0.2 | 0 | 7.9 | 1.7 | 5 | 4.3 | 35 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Capsuni | 200g | 1.4 | 0 | 0 | 15.4 | 4 | - | 9.8 | 64 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.4 | 0 | 0 | 15.4 | 4 | 0 | 9.8 | 64 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 17.7 (mic) |
19.8 (mult) |
212 | 41.9 (mic) |
9.3 | 73 |
28.8 |
425 | |
Norma zilnică | min:84.5 max:126.8 |
min:11.8 max:14.2 |
min:47.8 max:53.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 30min | -132 |
Facut patul | 10min | -30 |
Fitness, usor | 30min | -127 |
Gradinarit | 20min | -99 |
Somn | 480min | -622 |
Spalat, pe dinti | 10min | -35 |
Spalat, vase | 15min | -47 |
Stat culcat | 120min | -223 |
Sters praful | 10min | -33 |
Uitat la TV | 300min | -423 |
Urcat pe scari | 15min | -177 |
Metabolism bazal | -1616 | |
Total consumat | -3564 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.4 kg/lună |