Meniu pentru 16-06-2010, smsnika
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Iaurt cu suc de capsuni 1,2% grasime, Campina | 100g | 2.7 | 1.2 | 0 | 17.9 | 0 | 0 | 7.6 | 94 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.7 | 1.2 | 0 | 17.9 | 0 | 0 | 7.6 | 94 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Crenvursti "Lacta", Pegas | 60g | 6.6 | 14.3 | - | 0 | - | - | - | 173 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6.6 | 14.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 173 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Salata cu rosii si castraveti a la Mika | 200g | 3.2 | 0.6 | 0 | 13 | 0 | 0 | 0 | 60 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3.2 | 0.6 | 0 | 13 | 0 | 0 | 0 | 60 | ||
Gustare 2, ora 15:30 | |||||||||
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Salata de fructe | 200g | 1.4 | 0 | 0 | 26.8 | 2.8 | 0 | 0 | 120 |
1.4 | 0 | 0 | 26.8 | 2.8 | 0 | 0 | 120 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 13.9 (mic) |
16.1 (mult) |
0 | 57.7 (mult) |
2.8 | 0 |
7.6 |
447 | |
Norma zilnică | min:84.5 max:126.8 |
min:12.4 max:14.9 |
min:50.3 max:55.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -88 |
Facut patul | 20min | -60 |
Gradinarit | 20min | -99 |
Impaturit haine | 20min | -60 |
Lucru la PC | 60min | -139 |
Mutat cutii | 30min | -237 |
Mutat, despachetat | 30min | -149 |
Ridicare greutati usoare | 30min | -127 |
Spalat, pe dinti | 20min | -71 |
Spalat, vase | 10min | -32 |
Stat in picioare | 60min | -142 |
Uitat la TV | 180min | -254 |
Metabolism bazal | -1616 | |
Total consumat | -3074 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.1 kg/lună |