Meniu pentru 16-07-2012, Zora
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 12:09 | |||||||||
Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact | 100g | 3.6 | 3.5 | - | 4 | 0 | - | 4 | 62 |
Branza de vaca semigrasa 7% | 50g | 8.1 | 3.5 | - | 1.9 | 0 | - | 1.9 | 74 |
11.7 | 7 | - | 5.9 | 0 | - | 5.9 | 136 | ||
Gustare 1, ora 12:08 | |||||||||
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 450ml | 13.5 | 6.8 | - | 20.3 | - | - | - | 194 |
13.5 | 6.8 | - | 20.3 | - | - | - | 194 | ||
Prânz, ora 12:31 | |||||||||
Iaurt NutriDay de baut, Danone | 370g | 11.8 | 6.3 | - | 12.2 | - | - | - | 152 |
11.8 | 6.3 | - | 12.2 | - | - | - | 152 | ||
Gustare 2, ora 15:02 | |||||||||
Iaurt de tara, Covalact | 375g | 12.8 | 10.5 | - | 15 | - | - | - | 207 |
12.8 | 10.5 | - | 15 | - | - | - | 207 | ||
Cina, ora 15:42 | |||||||||
Branza de vaci | 100g | 17.9 | 12.2 | - | 3.5 | 0 | - | 3.5 | 210 |
Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact | 50g | 1.8 | 1.8 | - | 2 | 0 | - | 2 | 31 |
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna | 200g | 26 | 4 | - | 2 | 0 | - | - | 148 |
45.7 | 18 | - | 7.5 | 0 | - | 5.5 | 389 | ||
Gustare 3, ora 15:43 | |||||||||
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 400ml | 12 | 6 | - | 18 | - | - | - | 172 |
12 | 6 | - | 18 | - | - | - | 172 | ||
Total ingerat | 107.5 (mult) |
54.6 (mult) |
- | 78.9 (mic) |
0 | - | 11.4 |
1250 | |
Norma zilnică | min:71.5 max:107.3 |
min:34.7 max:41.7 |
min:140.6 max:156.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 50min | -166 |
Metabolism bazal | -1457 | |
Total consumat | -1623 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.6 kg/lună |