Meniu pentru 18-06-2010, smsnika
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Iaurt Fruttis light de piersici-maracuja, Campina | 115g | 4.6 | 0.1 | - | 17.8 | - | - | - | 92 |
Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
5 | 0.1 | 0 | 18.2 | 0 | 6 | 0 | 96 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Fasole pastai galbena, Horticons | 200g | 3.2 | 0.4 | - | 9.4 | - | - | - | 54 |
Ton, conserva in suc propriu, Siblou | 100g | 26 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 116 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
29.2 | 1.4 | 0 | 9.4 | 0 | 0 | 0 | 170 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 | ||
Cina, ora 17:00 | |||||||||
Kiwi | 100g | 1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 36.7 (mic) |
2 (mic) |
0 | 59.9 (mult) |
6.6 | 6 |
23.1 |
398 | |
Norma zilnică | min:84.5 max:126.8 |
min:11.1 max:13.3 |
min:44.8 max:49.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -527 |
Aspirat | 30min | -149 |
Dus | 20min | -115 |
Facut patul | 20min | -60 |
Gradinarit | 20min | -99 |
Lucru la PC | 60min | -139 |
Spalat, pe dinti | 15min | -53 |
Spalat, vase | 20min | -63 |
Stat culcat | 60min | -112 |
Stat in picioare | 120min | -284 |
Uitat la TV | 120min | -169 |
Urcat pe scari | 5min | -59 |
Metabolism bazal | -1616 | |
Total consumat | -3445 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.7 kg/lună |