Meniu pentru 19-06-2012, criyss13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Prânz, ora 16:00 | |||||||||
Piept de pui la cuptor cu rosii si usturoi | 200g | 19 | 15.6 | - | 8.2 | 1.2 | - | - | 249 |
Apa plata | 1200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
19 | 15.6 | 0 | 8.2 | 1.2 | 0 | 0 | 249 | ||
Gustare 2, ora 14:48 | |||||||||
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Natura | 200g | 6.4 | 0.2 | - | 9 | 0 | - | 9 | 62 |
6.4 | 0.2 | - | 9 | 0 | - | 9 | 62 | ||
Total ingerat | 25.4 (mic) |
15.8 (mult) |
0 | 17.2 (mic) |
1.2 | 0 |
9 |
311 | |
Norma zilnică | min:50 max:75 |
min:8.6 max:10.4 |
min:35 max:38.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 30min | -160 |
Curatenie, moderat | 10min | -21 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 20min | -25 |
Sarit cu coarda | 10min | -88 |
Spalat, vase | 10min | -19 |
Metabolism bazal | -1233 | |
Total consumat | -1546 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.7 kg/lună |