Meniu pentru 20-04-2015, Picabel
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:52 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 200ml | 0.8 | 4 | - | 1.2 | - | - | 1.2 | 45 |
Orez cu lapte | 200g | 7.6 | 2.6 | - | 45.8 | - | - | 11.2 | 237 |
8.4 | 6.6 | - | 47 | - | - | 12.4 | 282 | ||
Gustare 1, ora 17:24 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar automat | 300ml | 1.2 | 6 | - | 22.8 | 0 | - | - | 150 |
1.2 | 6 | - | 22.8 | 0 | - | - | 150 | ||
Prânz, ora 17:25 | |||||||||
Snitel din piept de pui facut la cuptor | 150g | 34.2 | 9.6 | - | 20.7 | - | - | - | 312 |
Salata sfecla rosie, Carrefour | 200g | 2.4 | 0.2 | - | 16.6 | - | - | 5.4 | 86 |
36.6 | 9.8 | - | 37.3 | - | - | 5.4 | 398 | ||
Gustare 2, ora 17:25 | |||||||||
Popcorn cu aroma de unt, Chio | 60g | 5 | 11.2 | 0 | 34.8 | 0 | 0 | 0 | 260 |
5 | 11.2 | 0 | 34.8 | 0 | 0 | 0 | 260 | ||
Cina, ora 17:26 | |||||||||
Supa crema de legume | 400g | 4.8 | 7.2 | - | 30.8 | 4.8 | - | - | 204 |
Tocanita de pui | 300g | 4.5 | 15 | - | 11.1 | 1.2 | 10.2 | - | 199 |
Bagheta | 50g | 4 | 0.9 | - | 30.1 | - | - | - | 141 |
13.3 | 23.1 | - | 72 | 6 | 10.2 | - | 544 | ||
Gustare 3, ora 17:27 | |||||||||
Nectarina coapta | 120g | 0.7 | 0.1 | - | 11.6 | 2 | - | - | 54 |
Prune | 80g | 0.6 | 0 | 0 | 9.1 | 1.1 | 0 | 7.9 | 37 |
Mere | 120g | 0 | 0 | 0 | 16.8 | 2.4 | - | 12 | 63 |
1.3 | 0.1 | 0 | 37.5 | 5.5 | 0 | 19.9 | 154 | ||
Total ingerat | 65.8 |
56.8 |
0 | 251.4 (mult) |
11.5 | 10.2 |
37.7 |
1788 | |
Norma zilnică | min:60.4 max:90.6 |
min:49.7 max:59.6 |
min:201.2 max:223.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -62 |
Impaturit haine | 10min | -21 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 60min | -90 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 80min | -184 |
Sex | 25min | -104 |
Shopping | 50min | -178 |
Metabolism bazal | -1400 | |
Total consumat | -2039 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.1 kg/lună |