Meniu pentru 20-06-2012, Karasu
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
| Covrigi | 40g | 4.4 | 0.4 | 0 | 28.4 | 0 | 0 | 0 | 128 |
| Caise | 100g | 1.4 | 0.4 | 0 | 11.1 | 2 | 1 | 9 | 48 |
| Seminte de floarea soarelui, Grivas | 25g | 5.2 | 13.9 | - | 1.1 | - | - | - | 155 |
 | 11 | 14.7 | 0 | 40.6 | 2 | 1 | 9 | 331 | |
| Prânz, ora 12:00 | |||||||||
| Cas proaspat de vaca | 50g | 12.2 | 8 | - | 1.4 | 0 | - | 1.4 | 127 |
| Castraveti | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 3.6 | 0.5 | 0 | 1.7 | 15 |
| Ou fiert | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 78 |
| 19.2 | 13.3 | 212 | 5.6 | 0.5 | 0 | 3.7 | 220 | |
| Gustare 2, ora 14:10 | |||||||||
| Ciorba de cartofi si praz Lucia Aur | 200g | 2.4 | 3.4 | - | 10.2 | - | - | - | 80 |
| Inghetata de frisca cu caramela Panda, Drancor | 47g | 2.1 | 3.9 | 0 | 12.9 | 0 | 0 | 0 | 96 |
| 4.5 | 7.3 | 0 | 23.1 | 0 | 0 | 0 | 176 | |
| Cina, ora 20:00 | |||||||||
| Pui prajit, piept, necondimentat, doar carne, fara piele si fara pane, Popeyes | 100g | 27.7 | 4.4 | 108 | 1.3 | 0 | 414 | - | 156 |
| Mamaliga cu cas | 150g | 7.8 | 6 | - | 14.6 | - | - | - | 146 |
| 35.5 | 10.4 | 108 | 15.9 | 0 | 414 | - | 302 | |
| Gustare 3, ora 20:20 | |||||||||
| Prajitura umpluta cu gem de capsuni, 7 Days Cake Bar | 25g | 1.3 | 3.3 | - | 14.5 | - | - | - | 93 |
| 1.3 | 3.3 | - | 14.5 | - | - | - | 93 | |
| Total ingerat | 71.5 |
49 (mult) |
320 | 99.7 (mic) |
2.5 | 415 |
12.7 |
1122 | |
| Norma zilnică | min:49 max:73.5 |
min:31.2 max:37.4 |
min:126.2 max:140.3 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Metabolism bazal | -1240 | |
| Total consumat | -1240 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-1.4 kg/lună | ||
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