Meniu pentru 20-12-2010, varuna
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 14:58 | |||||||||
Paine integrala din grau | 100g | 13 | 3.3 | 0 | 41.3 | 6.8 | 472 | 5.6 | 247 |
Salata de vinete | 50g | 0.5 | 10.6 | 19.4 | 2.5 | - | 20.8 | 0 | 107 |
Tofu cu marar, Inedit | 50g | 6.1 | 2 | 0 | 2.9 | 0 | 0 | 0 | 54 |
19.6 | 15.9 | 19.4 | 46.7 | 6.8 | 492.8 | 5.6 | 408 | ||
Prânz, ora 14:59 | |||||||||
Supa de rosii | 200g | 4 | 0 | - | 23.8 | - | - | - | 113 |
Paste cu rosii si busuioc | 200g | 14.8 | 10 | - | 92.4 | - | - | - | 513 |
18.8 | 10 | - | 116.2 | - | - | - | 626 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier Fortza, Titan | 100g | 8 | 0.5 | - | 85.5 | 3.6 | - | - | 379 |
8 | 0.5 | - | 85.5 | 3.6 | - | - | 379 | ||
Total ingerat | 46.4 (mic) |
26.4 (mic) |
19.4 | 248.4 (mult) |
10.4 | 492.8 |
5.6 |
1413 | |
Norma zilnică | min:57.5 max:86.3 |
min:39.3 max:47.1 |
min:159 max:176.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Stat la birou | 480min | -699 |
Metabolism bazal | -1537 | |
Total consumat | -2236 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.7 kg/lună |