Meniu pentru 21-02-2013, acum
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Snitel - Carne de Porc | 50g | 14.7 | 4.1 | - | 7.3 | 0.8 | 0.2 | - | 125 |
Paine feliata cu faina de secara, 365 | 10g | 0.9 | 0.2 | - | 4.8 | - | - | - | 25 |
15.6 | 4.3 | - | 12.1 | 0.8 | 0.2 | - | 150 | ||
Gustare 1, ora 10:09 | |||||||||
Corn Flakes (fulgi de porumb) | 55g | 4.5 | 0.6 | - | 44.2 | 2.3 | 495 | 0.7 | 198 |
Lapte 3,5 % grasime, Muller | 200ml | 7 | 7 | - | 9.4 | - | - | - | 128 |
11.5 | 7.6 | - | 53.6 | 2.3 | 495 | 0.7 | 326 | ||
Prânz, ora 12:12 | |||||||||
Humus | 150g | 7.4 | 12.9 | 0 | 30.2 | 6 | 0 | 0 | 266 |
Lipie libaneza, Painea Brutarului | 50g | 5.9 | 1.6 | - | 28.7 | 0.5 | 250 | 2.4 | 154 |
Snitel - Carne de Porc | 50g | 14.7 | 4.1 | - | 7.3 | 0.8 | 0.2 | - | 125 |
28 | 18.6 | 0 | 66.2 | 7.3 | 250.2 | 2.4 | 545 | ||
Gustare 2, ora 14:30 | |||||||||
Cozonac cu crema de nuci, Boromir | 25g | 1.8 | 5.5 | - | 11.9 | - | - | - | 105 |
Micro popcorn | 25g | 2.1 | 6.1 | - | 13.2 | - | - | - | 124 |
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11 | 50g | 9.2 | 16.1 | 0 | 6.6 | - | - | - | 240 |
Masline naturale, Kalamata | 30g | 0 | 5.1 | 0 | 2.3 | 1.6 | 295.5 | 0 | 51 |
Ciocolata Trilogia alba cu alune crocante pe ciocolata cu lapte cu alune Gianduia, Schogetten | 5.6g | 0.3 | 1.8 | - | 3.1 | - | - | - | 31 |
Macrou afumat | 7g | 1.8 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 14 |
15.2 | 35.3 | 0 | 37.1 | 1.6 | 295.5 | 0 | 565 | ||
Cina, ora 19:30 | |||||||||
Cartofi, prajiti, facuti in casa | 250g | 7.5 | 31.3 | 0 | 87.8 | 8 | 855 | 3.7 | 663 |
Mujdei de usturoi, a la Marius | 30g | 1.3 | 4.3 | 0 | 6.2 | 0.5 | 1.7 | 0.2 | 69 |
8.8 | 35.6 | 0 | 94 | 8.5 | 856.7 | 3.9 | 732 | ||
Gustare 3, ora 10:16 | |||||||||
Apa plata | 2100ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 79.1 |
101.4 (mult) |
0 | 263 |
20.5 | 1897.6 |
7 |
2318 | |
Norma zilnică | min:67.7 max:101.6 |
min:64.4 max:77.3 |
min:260.8 max:289.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1394 | |
Total consumat | -1394 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+2.5 kg/lună |