Meniu pentru 21-02-2015, SkeletonDance
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:59 | |||||||||
| Ciocolata neagra calda, La Festa | 25g | 1.6 | 1.9 | - | 18.5 | - | - | - | 98 |
 | 1.6 | 1.9 | - | 18.5 | - | - | - | 98 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Chec | 20g | 1.3 | 3.5 | 0 | 10.7 | 0 | 0 | 0 | 77 |
| Placinta cu branza | 20g | 2.3 | 1.6 | - | 4.1 | - | - | - | 42 |
| 3.6 | 5.1 | 0 | 14.8 | 0 | 0 | 0 | 119 | |
| Prânz, ora 11:01 | |||||||||
| Salata de morcov | 40g | 0.4 | 2.8 | - | 2 | - | - | - | 35 |
| Pulpe de pui la gratar | 150g | 30.5 | 15.8 | - | 0.8 | - | - | - | 266 |
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 50g | 6.3 | 0.9 | - | 19.5 | 5.2 | - | - | 110 |
| 37.2 | 19.5 | 0 | 22.3 | 5.2 | 0 | 0 | 411 | |
| Gustare 2, ora 17:24 | |||||||||
| Salata beouf, mayya | 100g | 6 | 10.1 | 514.2 | 8 | 0.9 | 80.1 | 0.8 | 146 |
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 20g | 2.5 | 0.3 | - | 7.8 | 2.1 | - | - | 44 |
| Branza topita cu smantana, Hochland | 17g | 1.5 | 4.3 | - | 0.7 | - | - | - | 48 |
| 10 | 14.7 | 514.2 | 16.5 | 3 | 80.1 | 0.8 | 238 | |
| Cina, ora 17:27 | |||||||||
| Paratha (lipie indiana) | 50g | 4.9 | 4.3 | 0 | 26 | 4.4 | 1.8 | 0.2 | 153 |
| 4.9 | 4.3 | 0 | 26 | 4.4 | 1.8 | 0.2 | 153 | |
| Total ingerat | 57.3 (mic) |
45.5 (mult) |
514.2 | 98.1 (mic) |
12.6 | 81.9 |
1 |
1019 | |
| Norma zilnică | min:78 max:117 |
min:28.3 max:34 |
min:114.6 max:127.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Zumba, normal | 22min | -219 |
| Metabolism bazal | -1547 | |
| Total consumat | -1766 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.1 kg/lună | ||
 |
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