Meniu pentru 21-04-2010, Olguta4ever
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:15 | |||||||||
Ceai verde | 400ml | 0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 |
0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 | ||
Gustare 1, ora 12:10 | |||||||||
Iaurt degresat cu fructe (0,3% grasime), Ermighurt | 460g | 12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 |
12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 | ||
Prânz, ora 13:45 | |||||||||
Ceai verde | 400ml | 0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 |
0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Iaurt degresat cu fructe (0,3% grasime), Ermighurt | 460g | 12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 |
12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Iaurt degresat cu fructe (0,3% grasime), Ermighurt | 460g | 12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 |
12.9 | 1.4 | - | 85.6 | - | - | - | 405 | ||
Gustare 3, ora 21:00 | |||||||||
Ceai verde | 400ml | 0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 |
0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 12 | 0 | 8 | ||
Total ingerat | 41.1 (mic) |
4.2 (mic) |
0 | 259.2 (mult) |
0 | 36 |
0 |
1239 | |
Norma zilnică | min:63 max:94.5 |
min:34.4 max:41.3 |
min:139.4 max:154.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -197 |
Jucat carti | 60min | -108 |
Jucat cu copiii, intens | 30min | -158 |
Jucat cu copiii, moderat | 60min | -252 |
Lucru la PC | 60min | -103 |
Mers nordic, intens | 60min | -456 |
Mers nordic, normal | 60min | -375 |
Ridicare greutati usoare | 10min | -32 |
Shopping | 20min | -75 |
Somn | 60min | -58 |
Uitat la TV | 180min | -189 |
Metabolism bazal | -1401 | |
Total consumat | -3404 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.7 kg/lună |