Meniu pentru 21-07-2012, Spiridus
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:29 | |||||||||
| Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
| Placinta cu branza DUKAN | 190g | 31.5 | 8.9 | - | 12.7 | - | - | - | 229 |
| Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 31.7 | 8.9 | 0 | 12.7 | 0 | 3 | 0 | 231 | |
| Gustare 1, ora 11:18 | |||||||||
| rulouri crap sp | 30g | 2.4 | 1.1 | - | 5.3 | - | - | - | 41 |
| 2.4 | 1.1 | - | 5.3 | - | - | - | 41 | |
| Prânz, ora 13:21 | |||||||||
| Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), carne macra, gatit la cuptor, fript | 200g | 59.1 | 5.3 | 196 | 0 | 0 | 134 | - | 300 |
| Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
| 59.6 | 5.3 | 196 | 0.5 | 0 | 141.5 | 0 | 305 | |
| Gustare 2, ora 15:17 | |||||||||
| rulouri crap sp | 45g | 3.6 | 1.6 | - | 8 | - | - | - | 62 |
| Kefir, Kunin | 250g | 7.5 | 3.8 | - | 6.5 | - | - | - | 103 |
| 11.1 | 5.4 | - | 14.5 | - | - | - | 165 | |
| Cina, ora 17:29 | |||||||||
| Placinta cu branza DUKAN | 90g | 14.9 | 4.2 | - | 6 | - | - | - | 109 |
| rulouri crap sp | 60g | 4.9 | 2.2 | - | 10.6 | - | - | - | 82 |
| 19.8 | 6.4 | - | 16.6 | - | - | - | 191 | |
| Total ingerat | 124.6 (mult) |
27.1 |
196 | 49.6 (mic) |
0 | 144.5 |
0 |
933 | |
| Norma zilnică | min:82 max:123 |
min:25.9 max:31.1 |
min:105 max:116.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Fitness, intens | 20min | -156 |
| Metabolism bazal | -1588 | |
| Total consumat | -1744 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.4 kg/lună | ||
 |
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