Meniu pentru 22-11-2012, gynna
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar | 150g | 2.4 | 1.1 | - | 3.3 | - | 1.5 | - | 35 |
2.4 | 1.1 | - | 3.3 | - | 1.5 | - | 35 | ||
Prânz, ora 12:00 | |||||||||
Supa crema de legume | 200g | 2.4 | 3.6 | - | 15.4 | 2.4 | - | - | 102 |
Pui cu mazare | 200g | 15.6 | 3.6 | - | 8.6 | - | - | - | 129 |
18 | 7.2 | - | 24 | 2.4 | - | - | 231 | ||
Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
Dovleac copt | 100g | 1 | 0 | 0 | 5 | 2 | - | - | 20 |
1 | 0 | 0 | 5 | 2 | - | - | 20 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Iaurt natural 3% grasime, Zuzu | 100g | 3.4 | 3 | - | 4.5 | 0 | 40 | 4.5 | 58 |
3.4 | 3 | 0 | 4.5 | 0 | 40 | 4.5 | 58 | ||
Total ingerat | 24.8 (mic) |
11.3 |
0 | 36.8 (mic) |
4.4 | 41.5 |
4.5 |
344 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:9.6 max:11.5 |
min:38.7 max:43 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -103 |
Urcat pe scari | 5min | -46 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 20min | -39 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal) | 20min | -97 |
Mers 5 mile/ora (8 km/h) | 60min | -406 |
Metabolism bazal | -1334 | |
Total consumat | -2025 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.5 kg/lună |