Meniu pentru 23-10-2009, meniu.cata
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Prânz, ora 21:25 | |||||||||
Paste fierte | 250g | 14.5 | 2.3 | 0 | 77.3 | 4.5 | 0 | 0 | 375 |
Sos pentru paste | 50g | 0.8 | 2.1 | 0 | 3.3 | 0 | 0 | 0 | 31 |
Clatite | 50g | 3.1 | 4.6 | 28 | 14.5 | 0 | 206 | 0 | 111 |
Miere | 30g | 0.1 | 0 | 0 | 24.7 | 0.1 | 1.2 | 24.6 | 92 |
18.5 | 9 | 28 | 119.8 | 4.6 | 207.2 | 24.6 | 609 | ||
Gustare 2, ora 21:28 | |||||||||
Pufuleti tip "Baia - Mare", Nazaret | 50g | 3.7 | 0.3 | 0 | 32.1 | 0 | 0 | 0 | 150 |
Ciocolata amaruie 70% cacao cu crema menta, Anidor | 30g | 2.8 | 12.1 | - | 12.7 | - | - | - | 174 |
6.5 | 12.4 | 0 | 44.8 | 0 | 0 | 0 | 324 | ||
Cina, ora 21:28 | |||||||||
Gogosi | 100g | 6.2 | 19.1 | 30 | 50.6 | 2.1 | 387 | 19.5 | 399 |
Napolitane cu crema de ciocolata, Joe | 30g | 1.2 | 5.4 | 0 | 21 | 0.6 | 0 | 0 | 138 |
Bake rolls cu usturoi, 7 Days | 45g | 5.9 | 6.5 | - | 29.5 | - | - | - | 201 |
Chipsuri cu sare, Lay's Max | 20g | 1.3 | 7 | 0 | 9.4 | 0.9 | 0 | 0 | 106 |
Sticks Clip cu aroma de cascaval, Ulker | 50g | 3.6 | 4 | - | 41.4 | - | - | - | 217 |
Vin rosu de masa | 500ml | 0.5 | 0 | 0 | 13 | 0 | 20 | 3 | 425 |
18.7 | 42 | 30 | 164.9 | 3.6 | 407 | 22.5 | 1486 | ||
Total ingerat | 43.7 (mic) |
63.4 (mic) |
58 | 329.5 (mult) |
8.2 | 614.2 |
47.1 |
2419 | |
Norma zilnică | min:67 max:100.5 |
min:67.2 max:80.6 |
min:272.1 max:302.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -105 |
Dus | 30min | -137 |
Facut patul | 5min | -12 |
Gimnastica | 10min | -48 |
Lucru la PC | 120min | -220 |
Mers, 8min/km | 50min | -277 |
Somn | 300min | -308 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Stat culcat | 60min | -88 |
Stat la birou | 300min | -509 |
Uitat la TV | 120min | -134 |
Metabolism bazal | -1498 | |
Total consumat | -3350 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+0.7 kg/lună |