Meniu pentru 23-11-2010, Zmija
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Iaurt NutriDay de baut, Danone | 250g | 8 | 4.3 | - | 8.3 | - | - | - | 103 |
Felii de cereale, Linia Velt | 14g | 1.3 | 0.3 | 0 | 10.3 | 0.9 | 0 | 0 | 50 |
Biscuiti cu cereale fara zahar Dita, RoStar | 24g | 2.9 | 2.5 | - | 16.4 | 0.9 | - | - | 102 |
Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga | 200ml | 6.4 | 0.2 | - | 9 | - | - | - | 64 |
18.6 | 7.3 | 0 | 44 | 1.8 | 0 | 0 | 319 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Mandarine | 160g | 1.3 | 0 | 0 | 21.3 | 2.9 | 0 | 17 | 85 |
1.3 | 0 | 0 | 21.3 | 2.9 | 0 | 17 | 85 | ||
Prânz, ora 15:33 | |||||||||
Branza Fagaras, Natura | 100g | 10 | 9 | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | 224 |
Varza calita, by Sunshine | 400g | 3.6 | 3.6 | - | 18 | - | - | - | 109 |
13.6 | 12.6 | 0 | 28 | 0 | 0 | 0 | 333 | ||
Gustare 2, ora 17:30 | |||||||||
Ardei capia | 140g | 1.4 | 0.4 | 0 | 8.4 | 2.9 | 5.6 | 5.9 | 37 |
Felii de cereale, Linia Velt | 14g | 1.3 | 0.3 | 0 | 10.3 | 0.9 | 0 | 0 | 50 |
2.7 | 0.7 | 0 | 18.7 | 3.8 | 5.6 | 5.9 | 87 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna | 130g | 16.9 | 2.6 | - | 1.3 | 0 | - | - | 97 |
Amestec de legume mexicane, Casa Taraneasca | 130g | 3.6 | 0.3 | - | 11.4 | - | - | - | 60 |
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta | 150g | 4.2 | 0.3 | 0 | 33.3 | 0 | 283.7 | 0 | 153 |
24.7 | 3.2 | 0 | 46 | 0 | 283.7 | 0 | 310 | ||
Total ingerat | 60.9 (mic) |
23.8 (mic) |
0 | 158 (mult) |
8.5 | 289.3 |
22.9 |
1134 | |
Norma zilnică | min:73.6 max:110.4 |
min:31.5 max:37.8 |
min:127.6 max:141.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Invatat | 80min | -181 |
Stat in clasa (in banca) | 300min | -662 |
Uitat la TV | 60min | -74 |
Somn | 480min | -542 |
Shopping | 25min | -109 |
Activitati casnice | 15min | -57 |
Mers, 10min/km | 15min | -62 |
Spalat, pe dinti | 1min | -3 |
Facut patul | 1min | -3 |
Spalat, vase | 2min | -5 |
Metabolism bazal | -1539 | |
Total consumat | -3237 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.7 kg/lună |