Meniu pentru 24-09-2012, zgaibaMica
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Apa plata | 1800ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Branza slaba de vaca | 100g | 17 | 1.2 | - | 4 | 0 | - | 4 | 97 |
Crenvusti din curcan Unox, Unilever | 50g | 6 | 5 | - | 2.5 | - | 400 | - | 80 |
Salata verde | 30g | 0.4 | 0.1 | 0 | 1 | 0.6 | 0 | 0 | 6 |
23.4 | 6.3 | 0 | 7.5 | 0.6 | 400 | 4 | 183 | ||
Gustare 1, ora 10:08 | |||||||||
Struguri, tamaiosi, proaspeti | 150g | 1.2 | 0.7 | - | 20.9 | 5.9 | 1.5 | - | 86 |
Cafea cu lapte, Anorien | 150ml | 0.8 | 0 | - | 0.9 | - | - | - | 8 |
2 | 0.7 | - | 21.8 | 5.9 | 1.5 | - | 94 | ||
Prânz, ora 13:42 | |||||||||
Supa de pui cu legume | 200g | 10 | 6.8 | - | 19.4 | - | - | - | 160 |
10 | 6.8 | - | 19.4 | - | - | - | 160 | ||
Cina, ora 18:08 | |||||||||
Salata greceasca | 200g | 8.2 | 15.6 | - | 8.4 | - | - | - | 200 |
Mamaliga (Musi25) | 20g | 0.4 | 0 | - | 3 | - | - | - | 14 |
8.6 | 15.6 | - | 11.4 | - | - | - | 214 | ||
Total ingerat | 44 (mic) |
29.4 (mult) |
0 | 60.1 (mic) |
6.5 | 401.5 |
4 |
651 | |
Norma zilnică | min:64.6 max:96.9 |
min:18.1 max:21.7 |
min:73.2 max:81.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Jogging (15 km/h) | 30min | -384 |
Metabolism bazal | -1338 | |
Total consumat | -1722 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.2 kg/lună |