Meniu pentru 26-01-2013, elenabizim
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Apa plata | 1300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Banane/Banana | 130g | 1.4 | 0.4 | 0 | 29.6 | 3.4 | 1.3 | 15.9 | 116 |
1.4 | 0.4 | 0 | 29.6 | 3.4 | 1.3 | 15.9 | 116 | ||
Gustare 1, ora 19:47 | |||||||||
Ciocolata amara de desert 72% cacao Premium, Bucuria | 30g | 2.8 | 12.4 | - | 11.2 | - | - | - | 169 |
2.8 | 12.4 | - | 11.2 | - | - | - | 169 | ||
Prânz, ora 11:30 | |||||||||
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 50g | 6.3 | 0.9 | - | 19.5 | 5.2 | - | - | 110 |
Pate de somon afumat, Baltic Club | 60g | 8.4 | 5.4 | - | 2.4 | - | - | - | 93 |
Icre negre (caviar) | 15g | 3.7 | 2.7 | 88.2 | 0.6 | 0 | 225 | 0 | 38 |
Ardei rosu gras | 100g | 1 | 0 | 0 | 6 | 2.1 | 0 | 0 | 31 |
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar | 150g | 2.4 | 1.1 | - | 3.3 | - | 1.5 | - | 35 |
21.8 | 10.1 | 88.2 | 31.8 | 7.3 | 226.5 | 0 | 307 | ||
Gustare 2, ora 14:30 | |||||||||
Ceai verde | 300ml | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 9 | 0 | 6 |
Salata de vinete a la Alina (cu vinete congelate din comert) | 150g | 1.7 | 2 | - | 5.3 | - | - | - | 44 |
Ardei rosu gras | 100g | 1 | 0 | 0 | 6 | 2.1 | 0 | 0 | 31 |
Telemea de vaca maturata, Hochland | 50g | 7.5 | 11 | - | 0.4 | - | - | - | 131 |
10.8 | 13 | 0 | 12.3 | 2.1 | 9 | 0 | 212 | ||
Cina, ora 19:49 | |||||||||
Pulpe de pui la gratar | 100g | 20.3 | 10.5 | - | 0.5 | - | - | - | 177 |
Mancare de fasole verde | 150g | 2.7 | 4.5 | - | 10.5 | - | - | - | 87 |
23 | 15 | - | 11 | - | - | - | 264 | ||
Gustare 3, ora 10:26 | |||||||||
Lapte semidegresat 1,8% grasime, Vio | 250g | 8.8 | 4.5 | - | 12.3 | - | - | - | 133 |
8.8 | 4.5 | - | 12.3 | - | - | - | 133 | ||
Total ingerat | 68.6 |
55.4 (mult) |
88.2 | 108.2 (mic) |
12.8 | 236.8 |
15.9 |
1201 | |
Norma zilnică | min:50 max:75 |
min:33.4 max:40 |
min:135.1 max:150.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1200 | |
Total consumat | -1200 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-0.9 kg/lună |