Meniu pentru 26-02-2013, FLORYB13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:16 | |||||||||
Cafea cu lapte 1,5% si zahar brun, Amaroy | 100ml | 0.8 | 0.3 | - | 5.4 | - | - | - | 21 |
Lapte de vaca integral | 250ml | 8.8 | 8.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 163 |
Cereale Fitness, Nestlè | 50g | 4.2 | 0.7 | - | 39.2 | 3 | 250 | 8.6 | 186 |
13.8 | 9.8 | 0 | 55.9 | 3 | 250 | 8.6 | 370 | ||
Gustare 1, ora 10:00 | |||||||||
Paine integrala de casa | 30g | 2.6 | 1.8 | - | 12.8 | 2 | 510 | - | 74 |
Slanina afumata, 1 | 20g | 3.4 | 9.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 126 |
6 | 11.2 | 0 | 12.8 | 2 | 510 | 0 | 200 | ||
Prânz, ora 12:00 | |||||||||
Sarmale | 150g | 17.3 | 30.9 | - | 21.5 | 2.9 | - | - | 431 |
Paine integrala de casa | 30g | 2.6 | 1.8 | - | 12.8 | 2 | 510 | - | 74 |
19.9 | 32.7 | - | 34.3 | 4.9 | 510 | - | 505 | ||
Gustare 2, ora 13:00 | |||||||||
Cafea cu lapte 1,5% si zahar brun, Amaroy | 100ml | 0.8 | 0.3 | - | 5.4 | - | - | - | 21 |
Ciocolata cu lapte, Milka | 30g | 2 | 8.9 | 0 | 17.6 | 0 | 0 | 0 | 159 |
2.8 | 9.2 | 0 | 23 | 0 | 0 | 0 | 180 | ||
Cina, ora 08:02 | |||||||||
Paine integrala de casa | 100g | 8.6 | 5.9 | - | 42.8 | 6.8 | 1700 | - | 244 |
Salata de vinete cu maioneza light si maioneza de casa | 100g | 2.3 | 6.6 | - | 3.2 | 0.1 | - | - | 83 |
Piure de cartofi | 100g | 2 | 4 | - | 16 | - | - | - | 106 |
Tocanita de vita | 100g | 8 | 3.1 | - | 2.4 | - | - | - | 72 |
20.9 | 19.6 | - | 64.4 | 6.9 | 1700 | - | 505 | ||
Gustare 3, ora 08:01 | |||||||||
Ciocolata cu lapte, Milka | 40g | 2.6 | 11.8 | 0 | 23.4 | 0 | 0 | 0 | 212 |
2.6 | 11.8 | 0 | 23.4 | 0 | 0 | 0 | 212 | ||
Total ingerat | 66 (mic) |
94.3 (mult) |
0 | 213.8 (mic) |
16.8 | 2970 (mult) |
8.6 |
1972 | |
Norma zilnică | min:69 max:103.5 |
min:54.8 max:65.7 |
min:221.9 max:246.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Jucat cu copiii, moderat | 30min | -138 |
Activitati casnice | 60min | -215 |
Aspirat | 10min | -40 |
Spalat, vase | 15min | -39 |
Metabolism bazal | -1354 | |
Total consumat | -1786 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-0.3 kg/lună |