Meniu pentru 26-06-2012, tzela
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 22:15 | |||||||||
Paine alba impletita, Panifcom | 65g | 5.2 | 0.7 | - | 33.2 | - | - | - | 164 |
Cafea Latte | 125ml | 4.1 | 1.9 | 0 | 14.1 | 0 | 0 | 0 | 90 |
Paine de tarate | 40g | 3.6 | 0.8 | - | 17.6 | 4.8 | - | - | 92 |
Unt pentru sandwich | 10g | 0 | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 66 |
Gem de afine, Allos | 25g | 0.1 | 0.1 | - | 7.9 | - | - | - | 33 |
13 | 10.5 | 0 | 72.8 | 4.8 | 0 | 0 | 445 | ||
Prânz, ora 22:20 | |||||||||
Pepsi Twist Lemon | 200ml | 0 | 0 | - | 21.8 | 0 | 21.4 | 21.6 | 83 |
Covrigi (brezel) cu sare, Schwäbische | 35g | 4.2 | 1.6 | - | 26.3 | 1.6 | 1960 | 0.5 | 138 |
4.2 | 1.6 | - | 48.1 | 1.6 | 1981.4 | 22.1 | 221 | ||
Gustare 2, ora 22:17 | |||||||||
Paine de tarate | 40g | 3.6 | 0.8 | - | 17.6 | 4.8 | - | - | 92 |
Corn cu ciocolata, frantuzesc | 90g | 4.5 | 12.6 | - | 29.7 | - | - | - | 252 |
Orez cu dovleac | 100g | 2.2 | 2.7 | - | 14.2 | - | - | - | 90 |
Salata verde cu rosii si castraveti | 300g | 2.7 | 21.3 | - | 9.9 | - | - | - | 234 |
13 | 37.4 | - | 71.4 | 4.8 | - | - | 668 | ||
Cina, ora 22:17 | |||||||||
Paine de tarate | 10g | 0.9 | 0.2 | - | 4.4 | 1.2 | - | - | 23 |
Orez cu dovleac | 30g | 0.7 | 0.8 | - | 4.3 | - | - | - | 27 |
1.6 | 1 | - | 8.7 | 1.2 | - | - | 50 | ||
Gustare 3, ora 22:37 | |||||||||
Piscoturi, Boromir | 17g | 1.4 | 0.5 | - | 13.6 | - | - | - | 65 |
1.4 | 0.5 | - | 13.6 | - | - | - | 65 | ||
Total ingerat | 33.2 (mic) |
51 (mult) |
0 | 214.6 (mult) |
12.4 | 1981.4 |
22.1 |
1449 | |
Norma zilnică | min:74 max:111 |
min:40.3 max:48.3 |
min:163 max:181.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -38 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 30min | -74 |
Spalat, vase | 10min | -28 |
Metabolism bazal | -1508 | |
Total consumat | -1648 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.9 kg/lună |