Meniu pentru 26-08-2017, Cierro
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:00 | |||||||||
Castraveti | 50g | 0.4 | 0 | 0 | 1.8 | 0.3 | 0 | 0.9 | 8 |
Paine cu faina de secara Boromir | 25g | 2.4 | 0.3 | - | 13.8 | 1.5 | - | - | 68 |
Cafea | 350ml | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 7 | 0 | 4 |
Lapte de vaca integral | 50ml | 1.8 | 1.8 | 0 | 2.3 | 0 | 0 | 0 | 33 |
Ou fiert | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 0 | 0.7 | 93 |
12.6 | 8.5 | 254.4 | 18.6 | 1.8 | 7 | 1.6 | 206 | ||
Gustare 1, ora 13:27 | |||||||||
Spirulina | 3g | 1.9 | 0.2 | - | 0.4 | - | - | - | 11 |
Miere de salcam | 5g | 0 | 0 | 0 | 3.8 | 0 | 0 | 0 | 16 |
Mere Idared | 70g | 0.3 | 0.1 | - | 8.3 | 1.3 | - | - | 33 |
2.2 | 0.3 | 0 | 12.5 | 1.3 | 0 | 0 | 60 | ||
Prânz, ora 14:30 | |||||||||
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine | 365g | 11.3 | 2.2 | - | 27.4 | - | - | - | 183 |
Budinca de paste cu miere | 100g | 10.8 | 8 | - | 29 | - | - | - | 232 |
22.1 | 10.2 | - | 56.4 | - | - | - | 415 | ||
Gustare 2, ora 21:27 | |||||||||
Pandispan marmorat cu cacao | 70g | 7.6 | 5.7 | - | 16.1 | - | 21 | 4.9 | 147 |
Nuci | 10g | 1.5 | 6.5 | 0 | 1.4 | 0.7 | 0 | 0.3 | 66 |
9.1 | 12.2 | 0 | 17.5 | 0.7 | 21 | 5.2 | 213 | ||
Cina, ora 22:26 | |||||||||
Mancare de vinete cu pulpa de porc | 250g | 16 | 7 | - | 12.5 | 3.8 | 350 | - | 175 |
Budinca de paste cu miere | 100g | 10.8 | 8 | - | 29 | - | - | - | 232 |
26.8 | 15 | - | 41.5 | 3.8 | 350 | - | 407 | ||
Gustare 3, ora 21:35 | |||||||||
Bomboane eucalipt - mentol, Classic | 5g | 0 | 0 | - | 4.9 | - | 0 | 3.5 | 20 |
Covrigei cu mac si sare, Cornelius | 30g | 2.3 | 0.6 | - | 21.6 | - | - | - | 104 |
Ciocolata cu lapte, Schogetten | 15g | 0.9 | 4.7 | - | 8.6 | - | - | - | 81 |
3.2 | 5.3 | - | 35.1 | - | 0 | 3.5 | 205 | ||
Total ingerat | 76 |
51.5 (mult) |
254.4 | 181.6 |
7.6 | 378 |
10.3 |
1506 | |
Norma zilnică | min:61 max:91.5 |
min:41.8 max:50.2 |
min:169.4 max:188.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 40min | -127 |
Ciclism/bicicleta (15 km/h) | 50min | -315 |
Urcat pe scari | 5min | -42 |
Metabolism bazal | -1481 | |
Total consumat | -1965 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.9 kg/lună |