Meniu pentru 27-01-2010, vickip
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
| Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga | 300ml | 9.6 | 0.3 | - | 13.5 | - | - | - | 96 |
| Cereale integrale simple Fitness, Nestle | 45g | 3.6 | 0.6 | 0 | 35.9 | 2.3 | 225 | 7.7 | 164 |
| Ceai verde | 300ml | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 9 | 0 | 6 |
 | 13.8 | 0.9 | 0 | 50 | 2.3 | 234 | 7.7 | 266 | |
| Prânz, ora 13:08 | |||||||||
| Mancare de dovlecei a la vickip | 650g | 27.3 | 2.6 | 0 | 87.1 | 0 | 0 | 0 | 449 |
| Piept de pui | 50g | 10.4 | 4.6 | 32 | 0 | 0 | 31.5 | 0 | 86 |
| Panite felii crocante integrale, Nutrizzia | 12.5g | 1.3 | 0.2 | 0 | 8.5 | 2 | 12.5 | 0 | 38 |
| Ceai verde | 300ml | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 9 | 0 | 6 |
| 39.6 | 7.4 | 32 | 96.2 | 2 | 53 | 0 | 579 | |
| Gustare 2, ora 16:48 | |||||||||
| Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
| Ceai verde | 300ml | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 9 | 0 | 6 |
| 2 | 0 | 0 | 18.2 | 3.6 | 9 | 14.1 | 77 | |
| Cina, ora 20:00 | |||||||||
| Salata de vinete a la vickip | 130g | 1 | 5.5 | 0 | 9.9 | 2.9 | 2.1 | 0 | 88 |
| Paine feliata cu faina de secara, Titan | 100g | 8.9 | 1.7 | 0 | 47.7 | 0 | 0 | 0 | 242 |
| 9.9 | 7.2 | 0 | 57.6 | 2.9 | 2.1 | 0 | 330 | |
| Total ingerat | 65.3 |
15.5 (mic) |
32 | 222 (mult) |
10.8 | 298.1 |
21.8 |
1252 | |
| Norma zilnică | min:52.8 max:79.2 |
min:34.8 max:41.7 |
min:140.9 max:156.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Dus | 15min | -54 |
| Lucru la PC | 240min | -346 |
| Somn | 420min | -340 |
| Spalat, pe dinti | 3min | -7 |
| Stat la birou | 240min | -321 |
| Activitati casnice | 10min | -27 |
| Impaturit haine | 15min | -28 |
| Spalat, vase | 60min | -118 |
| Metabolism bazal | -1185 | |
| Total consumat | -2426 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-1.3 kg/lună | ||
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