Meniu pentru 27-01-2011, MONIC76
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Salata de icre | 10g | 0.5 | 1.8 | 0 | 1.2 | 0 | 0 | 0 | 24 |
Paine alba feliata, Tip | 50g | 3.7 | 0.7 | - | 23.5 | - | 200 | 0.5 | 115 |
Lapte de vaca integral | 300ml | 10.5 | 10.5 | 0 | 13.5 | 0 | 0 | 0 | 195 |
Fulgi de porumb, Stilla Natura | 50g | 4 | 0.6 | - | 42.3 | 1 | 350 | - | 185 |
18.7 | 13.6 | 0 | 80.5 | 1 | 550 | 0.5 | 519 | ||
Gustare 1, ora 10:30 | |||||||||
Covrigi | 25g | 2.8 | 0.3 | 0 | 17.8 | 0 | 0 | 0 | 80 |
2.8 | 0.3 | 0 | 17.8 | 0 | 0 | 0 | 80 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Paine alba feliata, Tip | 50g | 3.7 | 0.7 | - | 23.5 | - | 200 | 0.5 | 115 |
Cascaval | 25g | 6 | 6.3 | - | 0.3 | - | - | - | 84 |
Sunca presata | 25g | 4.6 | 6.7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 81 |
14.3 | 13.7 | 0 | 23.8 | 0 | 200 | 0.5 | 280 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Cina, ora 18:00 | |||||||||
Rosie | 200g | 2.2 | 0.6 | - | 8.6 | - | - | - | 50 |
Branza de vaca grasa | 50g | 5.8 | 12.5 | - | 0.8 | - | - | - | 143 |
8 | 13.1 | - | 9.4 | - | - | - | 193 | ||
Gustare 3, ora 12:06 | |||||||||
Ceai anti-adipos, Yong Kang | 5g | 0 | 0 | - | 0 | - | 0 | - | 0 |
0 | 0 | - | 0 | - | 0 | - | 0 | ||
Total ingerat | 44.6 (mic) |
41.1 (mult) |
0 | 159.1 (mult) |
5.8 | 750 |
1 |
1176 | |
Norma zilnică | min:70.8 max:106.2 |
min:32.7 max:39.2 |
min:132.3 max:147 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -237 |
Bicicleta stationar, moderat | 60min | -532 |
Stat la birou | 480min | -924 |
Uitat la TV | 60min | -76 |
Metabolism bazal | -1361 | |
Total consumat | -3130 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.7 kg/lună |