Meniu pentru 27-05-2013, giovy
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
| Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar | 100g | 1.6 | 0.7 | - | 2.2 | - | 1 | - | 23 |
 | 1.6 | 0.7 | - | 2.2 | - | 1 | - | 23 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Ou fiert | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 78 |
| 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 78 | |
| Prânz, ora 13:00 | |||||||||
| Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
| 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 | |
| Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
| Cotegi/Cottage 5% grasime, Tnuva | 222g | 23.3 | 11.1 | 33.3 | 3.3 | - | 888 | - | 207 |
| 23.3 | 11.1 | 33.3 | 3.3 | - | 888 | - | 207 | |
| Cina, ora 18:00 | |||||||||
| Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
| 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 | |
| Total ingerat | 121.6 (mult) |
31.5 (mult) |
483.3 | 15.7 (mic) |
0 | 3174.6 (mult) |
0.6 |
832 | |
| Norma zilnică | min:69 max:103.5 |
min:23.1 max:27.7 |
min:93.6 max:104 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Jogging (9 km/h) | 60min | -621 |
| Metabolism bazal | -1454 | |
| Total consumat | -2075 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-5.9 kg/lună | ||
 |
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